7 Gerakan Olahraga dan Senam Hamil yang Bisa Membantu Melancarkan Persalinan

SURATDOKTER.com - Persalinan yang lancar merupakan impian dari setiap ibu yang tengah mengandung.

Selain itu, persalinan yang lancar tentu akan menjadi momen paling membahagiakan dalam kehidupan seorang ibu dan keluarga.

Ketika proses persalinan berjalan lancar, itu menciptakan atmosfer penuh kegembiraan, harapan, dan rasa syukur yang mendalam.

Baca Juga: Anak Paslon Capres dan Cawapres Mendapat Body Shaming: Bagaimana Cara Menghadapinya Dengan Baik?

Namun, untuk mewujudkan persalinan yang lancar ini, tentu harus ada usaha yang dilakukan.

Salah satu usaha yang bisa dilakukan untuk membantu melancarkan proses persalinan seorang ibu adalah dengan cara melakukan gerakan olahraga ringan dan senam ibu hamil.

Jenis-jenis Gerakan yang Dapat Membantu Melancarkan Persalinan

1. Jalan Kaki di Pagi Hari Secara Teratur

Jalan kaki merupakan salah satu gerakan olahraga ringan yang terbukti dapat membantu melancarkan proses persalinan.

Melakukan jalan kaki, sebaiknya dilakukan di pagi hari bersama pak suami agar tercipta suasana yang jauh lebih menyenangkan.

Agar manfaat yang didapatkan bisa maksimal, lakukan jalan kaki ini setiap hari mulai usia kehamilan 36 minggu.

Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Trauma Anak Broken Home yang Wajib Diketahui

2. Yoga

Gerakan yoga yang santai dan terkesan rileks, nyatanya juga bisa membantu agar persalinan lancar.

Yoga ringan yang bisa dilakukan oleh ibu hamil salah satunya adalah duduk bersila. 

Gerakan ini diyakini mampu mendorong rahim jauh lebih ke depan sehingga akan lebih memudahkan dalam membuka jalan lahir.

3. Pelvic Rocks

Melakukan pelvic rocks sangatlah mudah. Caranya, lakukan gerakan bertumpu pada tangan dan lutut di atas matras yang empuk.