SURATDOKTER.com - Kita semua tahu bahwa duduk terlalu lama bisa bikin punggung pegal, pinggang nyeri, atau perut makin buncit. Tapi pernahkah kamu berpikir bahwa kebiasaan duduk berjam-jam setiap hari bisa memengaruhi cara otakmu bekerja?
Mungkin tidak, karena memang hanya sedikit yang membahas hal ini. Padahal, di balik gaya hidup sedentari yang semakin menjadi bagian dari keseharian kita, terutama di dunia kerja modern tersimpan bahaya tersembunyi yang mengintai kesehatan otak secara perlahan tapi pasti.
Ini bukan soal malas gerak semata. Ini tentang bagaimana cara hidup kita diam-diam mematikan ketajaman berpikir, menurunkan kemampuan fokus, bahkan bisa mengubah struktur otak itu sendiri.
Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Bisa Memperpendek Umur? Fakta Mengerikan yang Jarang Disadari
Duduk Lama: Gaya Hidup yang Tak Terasa Mematikan
Bagi banyak pekerja kantoran, duduk 8–10 jam sehari adalah hal yang dianggap wajar. Rapat daring, mengetik laporan, membalas email, semuanya dilakukan dengan posisi duduk.
Belum lagi perjalanan pulang yang disertai duduk di kendaraan, lalu bersantai menonton televisi atau bermain ponsel juga dalam posisi yang sama. Tanpa sadar, kita menghabiskan hampir 70% waktu kita setiap hari dalam keadaan diam.
Kondisi ini disebut gaya hidup sedentari, dan sayangnya, ini telah jadi epidemi modern. Yang jadi masalah bukan hanya soal otot yang melemah atau berat badan yang naik.
Sebuah studi dari UCLA (University of California, Los Angeles) menemukan bahwa duduk terlalu lama secara konsisten berkaitan dengan penipisan di area otak yang penting untuk ingatan: lobus temporal medial.
Apa yang Sebenarnya Terjadi di Otak Saat Kita Terlalu Banyak Duduk?
Otak kita, seperti bagian tubuh lain, memerlukan aliran darah yang baik untuk berfungsi optimal. Ketika kita duduk dalam waktu lama, sirkulasi darah melambat, termasuk ke otak.
Ini artinya, oksigen dan nutrisi penting yang dibutuhkan otak tidak mengalir secepat dan seefektif yang seharusnya.
Baca Juga: Duduk Lebih dari 10 Menit Di Toilet Ternyata Bisa Sebabkan Wasir Lho!
Akibatnya, beberapa hal ini bisa terjadi:
1. Penurunan Fungsi Kognitif: Aktivitas kognitif seperti fokus, konsentrasi, hingga kemampuan mengingat bisa menurun drastis. Studi menunjukkan bahwa pekerja yang duduk lama cenderung memiliki skor kognitif lebih rendah dibandingkan mereka yang lebih aktif.
2. Mood yang Tidak Stabil: Kurangnya aktivitas fisik juga menurunkan produksi hormon endorfin dan dopamin. Dua senyawa yang membantu menjaga suasana hati tetap stabil dan bahagia. Maka tak heran jika duduk lama bisa membuatmu merasa lebih cepat stres, mudah lelah, bahkan cenderung depresi.
Artikel Terkait
Duduk Terlalu Lama Bisa Memperpendek Umur? Fakta Mengerikan yang Jarang Disadari