Duduk Terlalu Lama Bisa Memperpendek Umur? Fakta Mengerikan yang Jarang Disadari

SURATDOKTER.com- Coba hitung, berapa jam dalam sehari anda menghabiskan waktu dalam posisi duduk? Jika bekerja di kantor, anda mungkin duduk selama 8 jam atau lebih. Pulang ke rumah, anda duduk lagi di kendaraan atau transportasi umum.

Sesampainya di rumah, anda kembali duduk di sofa menonton TV atau menggulir media sosial di ponsel. Tanpa sadar, sebagian besar hari anda dihabiskan dalam posisi yang sama, duduk.

Terdengar biasa saja, bukan? Tapi tahukah anda bahwa kebiasaan ini bisa memperpendek umur? Penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama bukan hanya menyebabkan nyeri punggung atau badan kaku, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, bahkan kematian dini.

Para ahli kesehatan bahkan menyebut duduk lama sebagai “the new smoking” atau “rokok baru” karena efeknya yang sama berbahayanya bagi tubuh.

Namun, bagaimana sebenarnya duduk lama bisa begitu berbahaya? Apakah ini berarti pekerja kantoran atau siapa saja yang sering duduk berisiko lebih tinggi terkena penyakit? Dan yang lebih penting, bagaimana cara menghindarinya? Mari kita bahas lebih dalam.

Baca Juga: Kerap Diabaikan Padahal Fatal, Ini Penyebab Sepele Terjadinya Angin Duduk Seperti yang Dialami Kang Gobang

Kenapa Duduk Lama Bisa Berbahaya?

Pada dasarnya, tubuh manusia dirancang untuk bergerak. Sejak zaman nenek moyang, manusia terbiasa berburu, berpindah tempat, dan melakukan berbagai aktivitas fisik. Duduk dalam waktu lama bukanlah sesuatu yang alami bagi tubuh kita.

Ketika kita duduk terlalu lama, beberapa hal buruk mulai terjadi:

1. Aliran darah melambat, terutama ke kaki, yang bisa meningkatkan risiko pembekuan darah dan penyakit kardiovaskular.

2. Metabolisme melambat, yang menyebabkan tubuh lebih sulit memproses gula dan lemak, meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.

3. Otot-otot menjadi lemah, terutama di punggung, pinggang, dan kaki, yang bisa menyebabkan nyeri kronis dan postur tubuh yang buruk.

4. Hormon stres meningkat, yang bisa berkontribusi pada kecemasan dan depresi.

Dalam jangka panjang, dampak ini bisa menyebabkan berbagai penyakit serius yang mengancam jiwa.

Dampak Serius Duduk Terlalu Lama

Mungkin anda berpikir, “Saya sering duduk lama, tapi baik-baik saja.” Masalahnya, efek negatif dari duduk lama tidak langsung terasa. Ia bekerja seperti bom waktu yang perlahan merusak tubuh tanpa anda sadari.