Duduk 10 Jam Sehari Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan Jantung!

SURATDOKTER.com - Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar waktu dalam sehari dengan duduk, baik itu di kantor, di rumah, maupun saat bepergian. Kebiasaan ini tampaknya sudah menjadi bagian dari gaya hidup modern.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, bahkan jika seseorang berolahraga secara rutin di waktu luang.

Risiko Kesehatan Akibat Duduk Berlebihan

Penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American College of Cardiology mengungkapkan bahwa duduk lebih dari 10 jam sehari berhubungan dengan meningkatnya risiko berbagai penyakit kardiovaskular seperti stroke, serangan jantung, dan gagal jantung.

Penelitian ini melibatkan hampir 90.000 orang yang menggunakan akselerometer selama satu minggu untuk mencatat pola aktivitas mereka. Data ini kemudian dibandingkan dengan diagnosis penyakit jantung di kemudian hari.

Baca Juga: Pekerja Kantoran Lebih Banyak Duduk? Lakukan Olahraga Ringan dan Sederhana Berikut Ini!

Salah satu poin penting dari penelitian ini adalah meskipun olahraga bermanfaat, aktivitas fisik tidak sepenuhnya mampu menetralkan dampak negatif dari duduk terlalu lama.

Hal ini berarti, meskipun seseorang rutin berlari atau berjalan cepat, kebiasaan duduk sepanjang hari tetap dapat memengaruhi kesehatan secara signifikan.

Pentingnya Gerakan Bagi Tubuh

Tubuh memiliki otot yang berperan penting dalam mengatur lema dan kadar gula dalam darah.

Agar otot dapat menjalankan fungsinya dengan optimal, tubuh perlu bergerak secara teratur.

Ketika seseorang duduk terlalu lama tanpa istirahat, otot kehilangan stimulasi yang diperlukan untuk memproses gula dan lemak dengan efisien.

Hal ini berperan untuk meningkatan risiko penyakit metabolik dan kardiovaskular.

Para ahli menyarankan untuk mengambil jeda singkat secara berkala untuk memberikan kesempatan pada otot untuk bekerja.

Tidak diperlukan usaha besar untuk memberikan stimulasi pada otot; berjalan beberapa menit setiap setengah jam sudah cukup untuk memberikan manfaat yang signifikan.

Solusi untuk Mengurangi Waktu Duduk

Meningkatkan aktivitas harian tidak harus sulit. Jika Anda bekerja di kantor dan cenderung duduk sepanjang hari, ada beberapa cara sederhana yang bisa diterapkan.