Catastrophizing: Pola Pikir Cemas Berlebih tentang Kemungkinan Buruk Tanda Distorsi Kognitif? Simak Penjelasannya

Orang dapat berhenti memikirkan bencana sebelum terjadi atau langsung menghentikan saat terjadi.

3. Yoga

Yoga adalah latihan untuk meningkatkan kesadaran fisik dan mental yang sangat membantu dalam mengurangi gejala kecemasan.

Untuk menenangkan sistem saraf dan menjadi semakin sadar akan pikiran cemas, sehingga seseorang dapat membumikan dan menyatukan tubuh dan pikiran mereka.

4. Latihan Fisik

Latihan fisik bertujuan untuk mengurangi stres dan kecemasan.

Menemukan olahraga yang disukai, akan sangat membantu dalam menetapkan tujuan kecil untuk menciptakan kebiasaan yang berkelanjutan.

Seseorang yang sering melakukan latihan fisik juga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya bencana.

5. Mengubah Pola Pikir

Mengubah ulang pemikiran berarti melihat situasi yang mungkin sulit atau menantang dengan cara yang lebih positif atau netral.

Hal ini dapat mencakup pemeriksaan bukti dan memunculkan pemikiran nyata untuk mengetahui apakah bencana sedang terjadi.

6. Menulis Jurnal

Menulis jurnal adalah kemampuan untuk menangani masalah yang sederhana bagi orang-orang yang berada di tengah bencana.

Seseorang dapat mulai melepaskan stres dan kekhawatirannya dengan menuliskan pikiran dan perasaannya.

Melihat pemikiran buruk yang ditulis juga dapat membantu seseorang menyadari sifat tidak rasional dari kekhawatirannya.

7. Mendapat Dukungan

Ketika seseorang menemukan dirinya terjerumus ke dalam pemikiran yang berbahaya, mencari dukungan juga dapat membantu.

Mendiskusikan pikiran bencana dengan orang lain dapat membantu mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang keadaan saat ini.

Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Stres bagi Ekstrovert? Dukungan dan Saran dari Orang Lain Sangat Dibutuhkan

Melawan bencana tidak berarti mudah karena harus berasal dari diri sendiri, meskipun pola pikir khawatir berlebihan dapat terjadi pada semua orang.