Peran Olahraga dalam Menunjang Kesehatan Mental bagi Penderita yang Mengalami Gangguan Kecemasan

SURATDOKTER.COM - Olahraga menjadi salah satu kegiatan positif yang dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Terutama bagi mereka yang mengalami gangguan kecemasan. Olahraga juga dinilai mampu untuk menjaga kesehatan mental.

Tubuh yang kuat dapat dibangun melalui aktivitas fisik yaitu dengan cara berolahraga. 

Menurut riset yang dipublikasikan oleh American Journal of Psychiatry pada tahun 2017, mereka meneliti 22 ribu partisipan warga Norwegia dan menemukan adanya hubungan kuat antara tidak berolahraga & gangguan kecemasan.

Baca Juga: Simak Manfaat dan Tips Olahraga Saat Bulan Puasa Jaga Kondisi Tubuh Tetap Bugar

Dengan kata lain, olahraga baik untuk kesehatan mental kita. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa kalian lakukan di sekitar permukiman salah satunya adalah jogging.

Manfaat dari Kegiatan Olahraga

Inilah beberapa manfaat dari kegiatan berolahraga, diantaranya:

1. Memperbaiki mood (perasaan hati)

2. Mengatasi kecemasan

3. Mengurangi stress

4. Meningkatkan kualitas tidur

5. Meningkatkan fungsional otak

Jenis Olahraga yang Baik Untuk Kesehatan Mental

1. Yoga

Yoga memang terkesan santai dan rileks. Namun, gerakan-gerakan tersebut sangat membantu mental kita menjadi tenang dan rileks. 

2. Berlari

Kita bisa melakukan lari santai pada pagi hari atau pun sore hari secara rutin. Olahraga yang sederhana ini dipercaya mampu mengatasi gangguan kecemasan dan tentunya akan sangat baik bagi kesehatan mental.