Apakah Ibu Hamil Boleh Berolahraga? Inilah Beberapa Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil

SURATDOKTER.COM- Berolahraga adalah salah satu upaya yang dilakukan untuk tetap sehat, tak terkecuali Ibu hamil. Ibu hamil harus menjaga tubuhnya tetap sehat supaya perkembangan janinnya baik dan proses persalinan berjalan dengan baik.

Yang menjadi pertanyaan apakah Ibu hamil boleh berolahraga?

Ya, tentu saja boleh. Ibu hamil memang disarankan untuk berolahraga agar tetap dalam kondisi sehat selama masa kehamilan, tetapi harus olahraga yang aman serta dengan porsi dan intensitas yang sudah dikonsultasikan dengan dokter. 

Manfaat Olahraga Bagi Ibu Hamil

Terdapat banyak manfaat berolahraga bagi ibu hamil yaitu

1. Mencegah Nyeri Punggung

Nyeri punggung menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dikeluhkan oleh Ibu hamil. Dengan berolahraga tubuh akan banyak bergerak sehingga punggung tidak kaku karena terlalu banyak diam.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Ibu Hamil

2. Mencegah Stres

Ibu hamil yang banyak berdiam diri tanpa melakukan kegiatan apapun saat masa kehamilan rentan terkena stres. Dengan berolahraga stres dapat dihindari, olahraga dapat mengubah suasana hati menjadi lebih tenang dan menghilangkan beban pikiran.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

kualitas tidur dapat dipengaruhi oleh kecemasan, kebugaran tubuh, dan peredaran darah yang terganggu. Bagi Ibu hamil, kualitas tidur yang baik sangat dibutuhkan untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima.  

Berolahraga menjadi salah satu cara yang ampuh untuk meningkatkan kualitas tidur. olahraga bisa memperlancar peredaran darah yang masuk ke otak dan merangsang saraf tidur, sehingga Ibu hamil menikmati tidur yang berkualitas. 

4. Melancarkan Proses Persalinan

Manfaat yang paling penting dan merupakan tujuan dari kebanyakan Ibu hamil berolahraga adalah untuk melancarkan proses bersalin.

Proses persalinan membutuhkan energi, tenaga dan ketahanan tubuh yang baik dari Ibu hamil. Dengan melakukan olahraga yang baik maka diharapkan Ibu lebih kuat dan proses persalinan berjalan lancar.

Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil

Ternyata tidak semua olahraga aman untuk dilakukan oleh Ibu hamil loh. Lalu apa aja sih olahraga yang aman untuk Ibu hamil? Berikut daftarnya.

Baca Juga: Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil, Bisa Dilakukan di Rumah

 1. Berjalan Kaki

Olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan oleh Ibu hamil adalah berjalan kaki. Berjalan kaki bisa dilakukan dimanapun, tak perlu keluar rumah, di dalam rumah juga hal ini bisa dilakukan.