Apakah Ibu Hamil Boleh Berolahraga? Inilah Beberapa Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil

Meski terlihat sederhana olahraga ini sangat berdampak besar bagi kesehatan Ibu hamil. Kebanyakan Ibu meski tanpa saran dari dokter memang sudah berinisiatif melakukan olahraga ini karena mudah dan aman untuk janin dalam kandungan.

 2. Senam

Senam merupakan olahraga yang cukup populer di kalangan Ibu hamil. Di beberapa posyandu atau puskesmas di desa bahkan memiliki agenda atau jadwal khusus senam bagi Ibu hamil. 

Biaya yang dikeluarkan untuk olahraga ini juga tergolong murah karena tidak membutuhkan alat dengan harga mahal seperti olahraga lain. Senam juga dianggap aman untuk dilakukan oleh Ibu hamil karena tidak ada gerakan berbahaya atau membutuhkan tenaga besar.

 3. Yoga

Hampir sama dengan senam, yoga juga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga yang aman untuk Ibu hamil. Gerakan yoga mungkin lebih bervariasi dan membutuhkan tingkat konsentrasi yang tinggi. 

Yoga untuk Ibu hamil juga biasanya dibedakan dengan yoga biasa, yoga Ibu hamil biasanya diarahkan oleh instruktur yang sudah berpengalaman. oleh karena itu yoga termasuk kategori olahraga yang cukup mahal, dan tentu saja aman karena didampingi instruktur.

 4. Berenang

Berenang bisa menjadi salah satu pilihan olahraga yang aman untuk Ibu hamil. Disarankan untuk melakukannya di kolam pribadi. 

Berenang memiliki resiko yang rendah jika dibandingkan dengan olahraga lain, akan tetapi perlu diperhatikan pemilihan tempat untuk berenang. Hindari tempat yang ramai agar tidak membahayakan janin.  

Baca Juga: Manfaat Olahraga Pilates untuk Ibu Hamil

Nah itu dia olahraga yang aman bagi Ibu hamil serta manfaatnya. Para Ibu hamil tidak perlu khawatir lagi untuk berolahraga karena sudah pasti aman dan banyak manfaatnya. 

Ibu hamil boleh berolahraga asalkan harus memperhatikan jenis, porsi dan intensitas olahraga yang dilakukan.***