Peran Olahraga dalam Menunjang Kesehatan Mental bagi Penderita yang Mengalami Gangguan Kecemasan

3. Renang

Manfaat dari renang adalah membuat pikiran tetap fokus dan membantu mengalihkan pikiran dari permasalahn yang sedang dialami. Berenang diduga mampu menjaga jiwa tetap sehat.

Tidak ada patokan waktu paling baik untuk kita mau berolahraga. Kita juga bisa memaksimalkan olahraga dengan mengonsumsi vitamin C sebelum atau setelah melakukan kegiatan berolahraga.

Vitamin C ini terbukti mampu membakar kalori lebih banyak, bahkan setelah kita selesai berolahraga.

Baca Juga: Mandi Setelah Olahraga Dapat Membahayakan Kesehatan? Ini Faktanya!

Selain itu, vitamin C juga dapat membuat kita tahan berolahraga dalam waktu yang lama, dan juga vitamin ini memberikan kita semangat sehingga membuat kita semakin berenergi.

Ingat, jika ingin semua manfaat itu dapat dirasakan. Haruslah kita rutin melakukan olahraga tersebut.

Dibarengi dengan pola hidup sehat lainnya, seperti pola makan dengan gizi yang seimbang serta istirahat yang cukup. 

Dengan menjalankan pola hidup sehat, maka secara tidak langsung tubuh kita akan memproduksi Hormon Endorfin yang berguna untuk membuat suasana hati meningkat, dan terhindar dari gangguan kecemasan. ***