Catastrophizing: Pola Pikir Cemas Berlebih tentang Kemungkinan Buruk Tanda Distorsi Kognitif? Simak Penjelasannya

4. Sakit Kronis

Gangguan kesehatan mental dan penyakit kronis yang berkaitan erat.

Dimana orang-orang yang terindikasi sakit kronis akan merasa tidak berdaya karena memikirkan dan melebih-lebihkan ancaman rasa sakit yang dihadapi.

5. Gangguan Obsesif Kompulsif

Seringkali, obsesi dikaitkan dengan kekhawatiran tentang apa yang salah atau apa yang mungkin salah di masa depan.

Akibatnya, seseorang merasa terdorong untuk memikirkan dan menghilangkan kekhawatiran tersebut.

Karena perenungan adalah gejala utama obsesif kompulsif dan menimbulkan pemikiran buruk, itu juga merupakan faktor hubungan.

6. Insomnia

Karena orang yang mengalami insomnia cenderung mengalami bencana , yang dapat meningkatkan kecemasan mereka.

Ini adalah pikiran yang berputar tiada ujung dikepala, karena kurang tidur akan berdampak buruk pada kualitas tidur seseorang.

Beberapa Tips Menghilangkan Pola Pikir yang Menyebabkan Bencana

Adapun tips agar terhindar dari pola pikir bencana, yaitu:

1. Meditasi

Meditasi telah terbukti dapat membantu orang yang mengalami kecemasan.

Meditasi dapat membantu orang berusaha untuk tetap berada pada saat ini dan menghindari kekhawatiran tentang masa lalu dan masa depan.

Baca Juga: Tips Mengelola Stres bagi Introvert ketika Menghadapi Masalah, Melakukan Meditasi Menjadi Salah Satu Pilihannya!

Mulai bermeditasi dapat dengan menggunakan alunan lagu tenang atau mendengarkan podcast.

2. Judul

Hal ini bertujuan untuk membantu orang tetap berada di situasi 'saat ini'.

Hal ini meliputi latihan pernapasan, jalan-jalan dengan penuh kesadaran, dan bahkan makan dengan penuh kenyamanan.

Metode ini mirip dengan pengolahan diri agar dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan niat.