Menghadapi Pergantian Pola Makan Saat Lebaran: Tips Kesehatan untuk Tetap Seimbang, Waspada Kolesterol dan Diabetes!

SuratDokter.com -Momentum istimewa pada saat lebaran sangat dinanti-nantikan oleh seluruh umat muslim.

Kebiasaan berkumpul bersama keluarga dengan berbagai hidangan jajanan, makanan berat, dan minuman menjadi hal yang wajib.

Namun, setelah menjalani satu bulan penuh berpuasa, dihadapkan dengan macam-macam menu makanan yang banyak mengandung gula ataupun minyak seringkali menjadi lalai.

Naiknya kolesterol akibat terlalu banyak lemak jenuh yang menghambat proses kerja hati sehingga terjadi penumpukan kolesterol dalam darah.  

Menghindari hal tersebut, berikut macam-macam jenis makanan minuman yang seringkali ditemui saat momen lebaran yang dapat memicu kolesterol.

1. Gorengan
2. Jeroan
3. Kue kering yang mengandung susu, keju, dan telur
4. Daging olahan
5. Opor ayam
6. Rendang
7. Gulai kambing
8. Makanan bersantan
9. Minuman manis

Baca Juga: Sering Dibuang, Ini Manfaat Rambut Jagung Untuk Kesehatan sehatan, Bisa Cegah Kolesterol Hingga Diabetes

Macam-macam jenis makanan minuman yang dapat memicu diabetes sebagai berikut.

1. Makanan tinggi karbohidrat
2. Permen
3. Sirup
4. Minuman energi
5. Aneka makanan manis
6. Manisan buah

Baca Juga: Manfaat Nasi Beku dapat Sembuhkan Diabetes, Benarkah?

Makanan dan Minuman yang Direkomendasikan untuk Mencegah Naiknya Kolesterol

Minum cukup air mineral

Ada beberapa bukti bahwa dehidrasi dapat meningkatkan kadar kolesterol, jadi memastikan minum cukup air setiap hari tentu dapat membantu.

Pisang

Satu buah pisang mengandung sekitar 5,3 g serat, dan makan lebih banyak serat telah terbukti membantu mengurangi kadar LDL dalam darah.

Sayuran berdaun gelap

Bertujuan untuk mengikat asam empedu dan membantu tubuh untuk mengeluarkan kolesterol, sayuran seperti sawi, kangkung, sawi, brokoli, paprika hijau, dan kubis sangat direkomendasikan.