5 Tips Mencegah Gula Darah Naik saat Lebaran

SURATDOKTER.com - Lebaran adalah momen penting bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama momen lebaran, banyak makanan dan minuman dengan berbagai jenis disajikan sebagai bentuk dari rasa kegembiraan karena telah berhasil melakukan puasa selama satu bulan.

Namun makanan tersebut seringkali mengandung gula dan karbohidrat yang dapat membuat gula darah mengalami kenaikan.

Hal ini harus terus diwaspadai khususnya bagi mereka penderita diabetes. Jika tidak, ini akan sangat beresiko bagi kesehatan tubuh dan dapat mengakibatkan komplikasi.

Ada beberapa tips mencegah gula darah naik saat lebaran. Dan suratdokter telah merangkumnya menjadi sebuah artikel di bawah ini. Berikut ini adalah 5 tips mencegah gula darah naik saat lebaran.

Baca Juga: Benarkah Kebanyakan Makan Karbohidrat Bisa Buat Wajah Jadi Jelek, Berikut Penjelasannya!

Tips Mencegah Gula Darah Naik Saat Lebaran

1. Makan Secukupnya

Tidak bisa dipungkiri ketika lebaran, banyak makanan yang akan disajikan di hadapan anda. Baik itu makanan berat maupun cemilan dalam berbagai jenis. Banyaknya makanan ini lah yang akan membuat seseorang lebih banyak makan yang mengakibatkan gula darah mengalami kenaikan.

Sebenarnya hal ini bisa dihindari dengan cara mengkonsumsi makanan dengan takaran yang cukup.

Anda hanya harus mencicipi sedikit atau dalam porsi yang lebih kecil untuk setiap makanan yang disajikan. Anda juga tidak harus mencicipi semuanya sekaligus dalam waktu yang sama.

Dan yang paling penting adalah menahan diri anda untuk tidak mengemil setelah makan berat atau jika perut sudah terasa penuh.

2. Konsumsi Air Sesuai Ketentuan

Seperti biasanya, air putih adalah minuman paling terbaik di seluruh bagian dunia. Dengan mengkonsumsi air putih, tubuh akan sangat terbantu dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Tubuh yang mengalami dehidrasi juga berpengaruh dalam meningkatkan kadar gula darah karena volume darah yang berkurang. Anda hanya harus minum air dengan jumlah 8 gelas setiap harinya terutama selama lebaran untuk menghindari terjadinya kenaikan gula darah karena dehidrasi.