Menghadapi Pergantian Pola Makan Saat Lebaran: Tips Kesehatan untuk Tetap Seimbang, Waspada Kolesterol dan Diabetes!

Hindari makan berlebihan dan pastikan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang tepat sesuai kebutuhan tubuh. 

Batasi konsumsi makanan tinggi kolesterol 

Seperti olahan yang mengandung lemak tak jenuh, susu tinggi lemak, dan daging berlemak. 

Perbanyak sayuran dan buah-buahan

Tambahkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar yang kaya akan serat dan nutrisi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. 

Cara Menghindari Penyakit Diabetes 

Hindari makanan manis dan berlemak

Batasi konsumsi makanan manis dan berlemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. 

Lakukan aktivitas fisik

Penting juga untuk tetap aktif secara fisik dengan melakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik lainnya secara teratur untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Trend Penggunaan Tembakau di Indonesia Semakin Tinggi, Simak Bahaya Kecanduan Rokok yang Bisa Memicu Penyakit Komplikasi

Hindari makan berlebihan dengan menggunakan piring kecil

Cobalah untuk makan porsi kecil tapi sering, seperti tiga kali makan besar di jam 07.00, 12.00, dan 18.00.

Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan yang tiba-tiba.

Hindari makanan manis berlebihan

Ketika merayakan lebaran, batasi konsumsi makanan dan minuman manis seperti kue kering, kue basah, minuman bersoda, dan minuman manis lainnya.