Menghadapi Pergantian Pola Makan Saat Lebaran: Tips Kesehatan untuk Tetap Seimbang, Waspada Kolesterol dan Diabetes!

Beras merah

Kacang merah memiliki beberapa jenis kandungan seperti selenium, vitamin B dan fitonutrien yang bermanfaat menurunkan kadar lemak dalam darah.

Kacang-kacangan

Seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayuran kacang panjang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Gandum 

Dapat dijadikan sebagai penurun kolesterol karena mengandung serat yang tinggi.

Kolesterol diubah menjadi asam empedu kemudian dilepaskan ke usus halus untuk mencerna lemak.

Kopi

Ada beberapa bukti bahwa mengkonsumsi kafein dapat membantu tubuh membersihkan kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) atau dalam batas normal.

 Baca Juga: Macam-macam Makanan Lebaran Penyebab Kolestrol Tinggi serta Cara Mengatasinya

Makanan dan Minuman yang Direkomendasikan untuk Mencegah Diabetes

Ikan omega-3 

Kandungan protein dalam ikan omega 3 dapat membantu kadar gula darah dalam tubuh.

Roti gandum 

Roti gandum memiliki jumlah karbohidrat yang lebih sedikit dibandingkan dengan roti lainnya karena lebih banyak seratnya. 

Serat dari roti gandum mampu memperlambat pencernaan hingga membantu menstabilkan kadar gula darah.