Kurang Tidur Bisa Bikin Berat Badan Bertambah? Tips Mengatur Pola Tidur di Bulan Puasa

6. Berolahraga

Aktivitas fisik secara teratur tentu dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, bahkan selama bulan puasa olahraga juga perlu untuk dilakukan.

Lakukan olahraga yang tidak memiliki intesitas yang tinggi seperti berjalan di tempat atau bersepeda.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa: Ketahui Juga Manfaatnya!

Dampak Kurang Tidur

Kurang tidur memiliki dampak empat negatif yang berpengaruh pada kesehatan, yaitu :

1. Meningkatkan Berat Badan

Penelitian menunjukkan bahwa terdapat kaitan antara kurang tidur dengan peningkatan berat badan.

Alasannya, kurang tidur dapat memicu tubuh untuk menghasilkan hormon perangsang nafsu makan, sehingga kamu lebih berisiko untuk makan banyak di malam hari.

2. Kehilangan Kosentrasi Yang Dapat Mengganggu Pekerjaan

Kurang tidur bisa mengurangi konsentrasi dan reaksi tubuh melambat yang dapat mengganggu pekerjaan atau kegiatan. Bahkan Mempengaruhi kemampuan berpikir kritis dan konstruktif.

3. Perubahan Suasana Hati

Begadang saat puasa akan mempengaruhi kadar hormon kortisol dalam tubuh, hormon ini akan mempengaruhi stres.

Kekurangan tidur juga akan menimbulkan kecemasan yang dapat mengganggu suasan hati.

Baca Juga: Makanan Ini Cocok Bagi Penderita Diabetes, Simak Alasannya!

4. Beresiko terkena penyakit seperti Diabetes dan Hipertensi

Gangguan di jam biologis akan mempengaruhi kerja insulin, yang juga bisa terganggu sehingga memicu diabetes dalam tubuh seseorang.

Selain itu, seseorang juga  berpotensi tinggi untuk mengalami hipertensi karena begadang dalam kurun waktu yang lama bisa mengganggu proses metabolisme pada tubuh.

Baca Juga: Makanan Ini Cocok Bagi Penderita Diabetes, Simak Alasannya!

Mengamati bulan suci Ramadhan disertai dengan beberapa perubahan gaya hidup jelas diperlukan.

Tentu di bulan yang penuh dengan berkah ini, jangan sampai tidak melakukan aktivitas dengan lemas-lemasan, tetap jaga semangat dan produktifitas, jangan lupa perhatikan jam tidur anda!***