7 Tips Olahraga Saat Puasa yang Aman dan Efektif, Rutinitas Tetap Terjaga

SURATDOKTER.com - Meskipun sulit, olahraga saat puasa bukan tidak mungkin dilakukan. Kamu tetap bisa mendapatkan manfaat olahraga sekalipun tengah berpuasa. 

Olahraga saat puasa terbilang sangat efektif dalam menurunkan berat badan. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar kegiatan tersebut tidak mengganggu ibadah puasa. 

Mau tahu tips olahraga saat puasa yang aman dan efektif? Simak penjelasannya! 

Pemilihan waktu olahraga

Hal pertama yang wajib diperhatikan ketika ingin olahraga saat puasa adalah waktu. Waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka. 

Setelah berbuka puasa, tubuh kembali mendapatkan energi dari makanan dan minuman.

Baca Juga: Penderita Penyakit ini Dianjurkan Tidak Berpuasa, Cek Apakah Kamu Salah Satunya

Pilihan waktu lainnya 30 – 60 menit sebelum berbuka. Waktu tersebut berduka dengan waktu makan, sehingga tubuh segera memperoleh asupan energi kembali saat berbuka.

Harap diperhatikan bahwa pilihan waktu ini bisa disesuaikan dengan kondisi kamu. 

Pilihan  lainnya adalah 30 hingga 60 menit sebelum berbuka puasa. Waktu tersebut berdekatan dengan waktu makan, sehingga tubuh cepat menerima energi kembali saat puasa berakhir. 

Harap diperhatikan bahwa  waktu ini dapat disesuaikan dengan situasi Anda. 

Tergantung pada kebiasaan olahraga seseorang, beberapa orang mungkin bisa berolahraga sambil berpuasa, sementara yang lain mungkin tidak bisa.

Pemilihan jenis olahraga

Sebenarnya, kamu boleh saja melakukan olahraga seperti yang biasa dilakukan. 

Namun, alangkah baiknya kalau kamu melakukan olahraga intensitas ringan sampai sedang.

Jenis olahraga saat puasa yang aman dilakukan yaitu: