Ladies, Inilah Alasan Anda Harus Makan Banyak Kalsium Sebelum Usia 30 Tahun, Bisa Cegah Penyakit Mematikan Lho

SURATDOKTER.COM - Wanita mempunyai risiko lebih tinggi menderita penyakit yang berhubungan dengan tulang seperti osteoporosis.

Hal ini hanya bisa diatasi dengan membangun cadangan kalsium dalam tubuh.

Kita semua menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan tulang. Karena, tulang pada dasarnya adalah kerangka tubuh kita.

Baca Juga: Apakah Anda Sering Mengantuk Sepanjang Waktu? Ternyata Ini Penyebabnya, Nomor 2 Sering Dilakukan Banyak Orang

Masalah pada satu bagian saja dari kerangka tulang dapat berdampak besar pada tubuh kita, menyebabkan rasa sakit, masalah mobilitas, dan masalah postur.

Oleh karena itu, kita perlu lebih menjaga tulang kita dan untuk itu, penting untuk selalu memeriksa kadar kalsium Anda.

Jadi, bagaimana sebenarnya kalsium menjaga tulang Anda tetap kuat?

Begini, tulang kita adalah tempat penyimpanan utama kalsium di dalam tubuh. Mineral tersebut diperlukan untuk menjaga massa tulang, yang merupakan kunci kuatnya kerangka yang mampu menopang tubuh.

Baca Juga: Misteri Mengapa Orang Memiliki Kebiasaan Menggigit Kuku dan Cara Terbaik Untuk Menghentikannya

Apa yang banyak orang tidak sadari adalah bahwa sepanjang hidup kita, tulang-tulang tua dipecah dan digantikan oleh tulang-tulang baru.

Fungsi pemecahan dan pembentukan ini terutama bertumpu pada kalsium.

Kadar kalsium menentukan kesehatan tulang kita. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga massa tulang yang baik agar tulang Anda tetap sehat.

Baca Juga: Tahukah Anda, Menggunakan Earphone Selama Berjam-jam Ternyata Dapat Menimbulkan 8 Masalah Kesehatan Ini Lho...

Apa sebenarnya massa tulang itu dan mengapa kita perlu fokus menjaganya?

Massa tulang pada dasarnya mengacu pada tingkat berbagai mineral dalam tulang kita, termasuk kalsium.

Masalahnya adalah massa tulang Anda perlu dikembangkan pada tahun-tahun awal kehidupan.

Sama seperti semua proses dalam tubuh kita, proses penguraian dan pembentukan tulang ini menjadi lebih lambat di tahun-tahun terakhir kehidupan kita.

Baca Juga: 13 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan, Salah Satunya Menguatkan Tulang

Kita mencapai puncak kepadatan tulang antara usia 25 dan 30 tahun.

Lebih dari itu, anggap saja tulang kita sangat mengurangi penyerapan kalsium dan mulai sangat bergantung pada apa yang kita bangun sebelumnya, sebelum kita mencapai dekade ketiga. hidup kita.

Wanita pada awalnya memiliki jaringan tulang yang lebih sedikit dibandingkan pria, namun penurunan penyerapan kalsium ini semakin cepat terjadi, saat kita mendekati menopause karena perubahan dramatis pada kadar estrogen.

Baca Juga: Buah Manggis: Kandungan Gizi dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

Terlebih lagi, wanita yang memiliki masalah hormonal seperti tiroid mungkin lebih rentan terhadap masalah tulang.

Faktor-faktor ini pada akhirnya menyebabkan rendahnya massa tulang, yang menyebabkan masalah medis seperti tulang rapuh yang mudah patah dan dapat menyebabkan nyeri parah dan masalah mobilitas.

Tulang yang lemah berarti bahwa perempuan juga lebih mungkin terkena masalah osteoporosis, yang mengacu pada ketidakmampuan tubuh untuk mengimbangi laju kerusakan tulang yang sudah tua.

Baca Juga: 5 Cara Tom Cruise Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Meski Menginjak Usia 60-an

Hal ini sering kali tidak hanya menyebabkan patah tulang karena jatuh ringan atau tekanan seperti memungut tas yang berat, namun karena kondisi ini, penyembuhan tulang menjadi hampir mustahil.

Sayangnya, hal itu membuat Anda mengalami cedera seumur hidup.

Ingatlah bahwa setelah usia 30, Anda tidak dapat berbuat banyak untuk mengatasi masalah tulang, jika Anda mengabaikannya lebih awal.

Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Anda Membutuhkan Serat Dalam Makanan Sehari-hari Anda

Oleh karena itu, sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tulang kita sebelum kita mencapai usia 30 tahun. Wanita, khususnya, perlu menambah asupan kalsium agar dapat tetap sehat.

Mengingat tubuh kita tidak membuat kalsium sendiri, kita perlu bergantung pada konsumsi mineral untuk memenuhi kebutuhan kita.

Ada dua cara mengonsumsi kalsium:

i) Makanan

ii) Suplemen

Dari keduanya, Anda sebaiknya mengonsumsi kalsium melalui makanan karena alami dan memiliki lebih banyak manfaat jangka panjang.

Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Anda Membutuhkan Serat Dalam Makanan Sehari-hari Anda

Untuk meningkatkan kadar kalsium Anda, Anda dapat mengonsumsi:

Produk susu seperti susu, keju, mentega

ii) Sayuran berdaun hijau seperti bayam’

iii) Campuran biji, terutama dengan biji wijen, poppy dan chia

iv) Lentil

v) Ikan, terutama salmon

vi) Kacang almond

vii) bayam

Baca Juga: Apakah Sakit Kepala Merupakan Tanda Pertama Dari Tumor Otak? Ini Jawabannya...

Jadi, tingkatkan asupan makanan ini untuk menjaga kesehatan tulang Anda.

Pada saat yang sama, ingatlah untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D dari sinar matahari dan juga dari makanan Anda, karena kalsium tidak dapat dicerna secara efisien oleh tubuh Anda tanpa bantuan vitamin sinar matahari.

Para wanita, jagalah kesehatan tulang Anda agar terhindar dari penyakit di tahun-tahun terakhir hidup Anda! ***