Apakah Anda Sering Mengantuk Sepanjang Waktu? Ternyata Ini Penyebabnya, Nomor 2 Sering Dilakukan Banyak Orang

SURATDOKTER.COM - Jika Anda termasuk orang yang selalu merasa mengantuk, maka Anda perlu mewaspadainya.

Kadang-kadang, kita mungkin bertanya-tanya mengapa kita merasa mengantuk sepanjang waktu, tetapi jika Anda introspeksi sedikit, Anda akan mengetahui jika Andalah pelakunya.

Gaya hidup Anda yang tidak aktif memiliki hubungannya dengan hal ini.

Baca Juga: Hati-Hati, Ini 7 Tanda yang Menunjukkan Jika Sistem Kekebalan Tubuh Anda Semakin Melemah

Kita perlu memahami bahwa tubuh kita membutuhkan segala sesuatu dalam jumlah sedang.

Jika Anda melakukan sesuatu yang melampaui batas yang disyaratkan, maka Anda akan  mengantuk sepanjang waktu.

Setelah melalui beberapa penelitian, para ahli menemukan bahwa ada delapan alasan mengapa Anda merasa mengantuk sepanjang waktu.

Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Tentang Perut Hormonal: 4 Penyebab Lemak Perut yang Membandel dan Cara Mengatasinya

Berikut alasannya :

Pola makan Anda tidak sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat tidak berarti Anda harus mengonsumsi salad dan makanan rebus.

Artinya, Anda perlu mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan semua nutrisi. Alasan terbesar di balik tidak mendapatkan tidur yang berkualitas adalah karena Anda kekurangan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh. Misalnya protein, karbohidrat sehat, vitamin, mineral, dll.

Selain itu, makan pada waktu yang tepat juga sangat penting, karena langsung tidur setelah makan malam yang berat akan membuat Anda merasa tidak nyaman, dan tidak akan membiarkan Anda tidur, sehingga Anda akan merasa mengantuk keesokan harinya.

Baca Juga: Bukan Introvert, Avoidant Personality Disorder Memiliki Rasa Malu yang Berlebihan

Berat badanmu bertambah

Kelebihan berat badan menyebabkan kelelahan, itulah sebabnya Anda ingin tidur sepanjang waktu.

Berat badan Anda juga memberi tekanan pada otot dan persendian Anda, dan menyebabkan rasa sakit, yang juga sesekali membuat tubuh Anda merasa seperti sedang beristirahat.

Menurut penelitian yang dilakukan jurnal Sleep Health, tidur dan berat badan berhubungan langsung satu sama lain.   

Baca Juga: Sering Migrain? Yuk, Terapkan 6 Gaya Hidup Sehat Ini, Dijamin Manjur Untuk Mengatasi Rasa Sakit Lho...

Pola tidur yang kacau

Jika pada hari-hari tertentu Anda tidur tepat waktu dan pada hari-hari lain Anda melewatkan rutinitas, jam tubuh Anda tidak akan menyesuaikan.

Anda tidak akan pernah bisa mencapai tidur berkualitas tinggi dengan cara ini.

Oleh karena itu, Anda perlu memastikan bahwa Anda merencanakan hari Anda sedemikian rupa sehingga setidaknya 90 persen waktu Anda berakhir dengan tidur tepat waktu, sehingga Anda dapat tidur setidaknya delapan jam tanpa gangguan apa pun.

Baca Juga: Buah Manggis: Kandungan Gizi dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

Otot-otot Anda sakit dan lelah

Bagi Anda yang tidak berolahraga secara ketat setiap hari, akan membuat Anda lelah dan bukannya memberi Anda energi.

Berolahraga berlebihan dan kemudian melanjutkan rutinitas akan memberikan tekanan yang tidak perlu pada otot Anda, membuatnya lelah dan lemah. Dan Anda akhirnya merasa lelah sepanjang waktu!

Baca Juga: Jagalah Mata Anda Dalam Kondisi Terbaik Dengan Tips Perawatan Mata yang Sederhana Dan Efektif Ini

Anda membuat diri Anda sendiri kelaparan

Jika Anda melewatkan waktu makan dan kelaparan, Anda pasti akan merasa mengantuk sepanjang waktu.