Sering Migrain? Yuk, Terapkan 6 Gaya Hidup Sehat Ini, Dijamin Manjur Untuk Mengatasi Rasa Sakit Lho...

SURATDOKTER.COM - Apakah Anda sering menderita migrain? Nah, tahukah Anda ternyata pola makan, siklus tidur, dan gaya hidup tidak sehat bisa memicu masalah ini.

Ada banyak orang yang mengalami masalah migrain, dan ada banyak pemicunya.

Bagi yang belum tahu, migrain biasanya melibatkan nyeri sedang atau berat, biasanya di satu sisi kepala. Bahkan terkadang disertai dengan rasa sakit dan intoleransi terhadap suara dan cahaya atau keduanya.

Baca Juga: Hati-Hati! Penggunaan Alkohol dan Diabetes Bisa Sangat Berbahaya, Inilah Alasannya

Jika Anda sedang mencari cara mudah untuk mengatasi migrain, tips gaya hidup tertentu dapat meringankan rasa sakit atau menghentikan sakit kepala, bahkan sebelum sakit kepala mulai muncul.

Berikut enam hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau setidaknya mengurangi frekuensi migrain:

1. Fokus membangun rutinitas tidur yang sehat

Apakah Anda tidur dengan nyenyak? Rutinitas tidur yang sehat harus mencakup minimal tujuh hingga delapan jam tidur untuk memulihkan otak.

Tidur membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, menangkal kecemasan dan depresi, serta meningkatkan relaksasi yang mendalam.

Dan jika Anda kurang tidur, Anda tidak hanya akan terkena migrain tetapi juga berbagai masalah kesehatan lainnya.

Baca Juga: Buah Manggis: Kandungan Gizi dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

2. Makanlah secara teratur

Apakah Anda biasanya melewatkan waktu makan?

Jika ya, Anda tidak boleh melakukan itu, meskipun Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan!

Melewatkan makan dan berpuasa merupakan pemicu migrain yang umum. Kita tahu kalau puasa dalam waktu lama bisa menyebabkan sakit kepala.

Ini karena tubuh Anda kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berfungsi optimal.

Baca Juga: Waspadai 6 Tanda Awal Perlemakan Hati Non-alkohol Ini Agar Tetap Aman

3. Bermeditasi untuk menjauhkan stres

Selalu stres?

Pastikan Anda melakukan sesuatu untuk mencegahnya, karena ini bisa menjadi penyebab utama migrain Anda.

Untuk mengelola stres, cobalah yoga, meditasi, dan latihan pernapasan dalam, karena dapat menghilangkan stres dan membantu Anda terhindar dari migrain.

Selain itu, cobalah untuk tidak terlibat dalam aktivitas yang membuat stres, termasuk pekerjaan.

Baca Juga: 9 Makanan Kaya Zinc Untuk Meningkatkan Pertumbuhan Rambut Secara Alami

4. Katakan tidak pada alkohol dan merokok

Bagi sebagian orang, alkohol merupakan pemicu utama migrain. Bagaimanapun, mereka bisa menyebabkan mabuk.