13 Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan, Salah Satunya Menguatkan Tulang

SURATDOKTER.com - Melon merupakan buah yang sering dijadikan sebagai camilan ringan atau hidangan penutup. 

Buah ini menawarkan cita rasa yang manis dan menyegarkan, serta mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit. 

Melon memiliki bentuk bulat khas dan berasal dari jenis tanaman Cucumis melo.

Yang membedakan adalah kulitnya yang berwarna hijau kekuningan dan daging buahnya yang berwarna hijau cerah. 

Selain jenis ini, ada juga melon berwarna oranye yang dikenal dengan sebutan cantaloupe.

Kandungan Gizi Melon

Kandungan nutrisi dalam melon sangat beragam, bahkan lebih beragam dibandingkan dengan buah-buahan sejenisnya.

Buah ini memiliki tekstur yang lembut dan tinggi kandungan air, sekitar 90% dari daging buah melon adalah air.

Ketika Anda mengonsumsi sepotong melon seberat 100 gram, berikut adalah kandungan nutrisi yang bisa Anda dapatkan:

• Kalori: 34 kkal
• Protein: 0,8 gram
• Lemak: 0,2 gram
• Karbohidrat: 8,2 gram
• Serat: 0,6 gram
• Vitamin A: 233 IU
• Vitamin C: 27,3 mg
• Vitamin E: 0,1 mg
• Vitamin K: 0,8 mcg
• Vitamin B1: 0,03 mg
• Vitamin B2: 0,02 mg
• Vitamin B3: 0,4 mg
• Vitamin B6: 0,1 mg
• Folat: 21 mcg
• Kalsium: 9 mg
• Besi: 0,2 mg
• Magnesium: 10 mg
• Fosfor: 15 mg
• Kalium: 267 mg
• Natrium: 16 mg
• Seng: 0,1 mg

Baca Juga: Ketahui Manfaat dan Kandungan Jengkol Sebelum Mengkonsumsinya

Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh

Berikut adalah manfaat buah melon untuk kesehatan tubuh:

1. Mencegah Dehidrasi

Melon memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi.

Kandungan elektrolit dalam melon juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan kalium dalam melon dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, melon juga mengandung asam amino yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.