Kenali 15 Manfaat Buah Naga bagi Tubuh, Salah Satunya untuk Mencegah Anemia

SURATDOKTER.com - Buah naga, juga dikenal dengan sebutan pitaya, telah menjadi bintang di dunia makanan sehat. 

Dengan kulit yang memukau dan rasa yang lezat, buah ini juga mengandung sejumlah nutrisi penting yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi 15 manfaat kesehatan buah naga berdasarkan penelitian dan referensi yang ada.

Kandungan Gizi dalam Buah Naga

Sebelum kita membahas manfaatnya, mari kita lihat terlebih dahulu apa yang terkandung dalam buah naga. 

Baca Juga: 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

Buah naga adalah pilihan makanan sehat karena memiliki beragam nutrisi yang penting.

Dalam setiap 227 gram buah naga, kita akan menemukan:

1. Kalori: Hanya sekitar 136 kalori. Buah naga adalah pilihan yang baik untuk mereka yang peduli dengan asupan kalori mereka.
2. Protein: Terdapat sekitar 3 gram protein dalam buah naga, yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh.
3. Karbohidrat: Buah naga mengandung sekitar 29 gram karbohidrat, yang memberikan energi yang diperlukan tubuh.
4. Serat: Kaya akan serat dengan sekitar 7 gram per sajian. Serat membantu pencernaan yang sehat.
5. Zat Besi: Buah naga menyediakan sekitar 8 persen dari kebutuhan harian zat besi. Kandungan zat besi sangat dibutuhkan tubuh sebagai media transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
6. Magnesium: Dalam satu porsi buah naga, terdapat sekitar 18 persen dari kebutuhan harian magnesium. Kandungan magnesium memiliki peran yang signifikan dalam menjaga kesehatan otot dan sistem saraf.
7. Vitamin C: Buah naga memberikan sekitar 9 persen dari kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
8. Vitamin E: Meskipun dalam jumlah lebih sedikit (sekitar 4 persen dari kebutuhan harian), vitamin E juga merupakan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sel-sel tubuh.

Selain nutrisi tersebut, buah naga juga mengandung senyawa-senyawa bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.

Kombinasi unik dari nutrisi ini memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Baca Juga: Sering Pusing Saat Bangun Tidur? Yuk Ketahui Penyebabnya

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

1. Mencegah Penyakit Kronis

Salah satu manfaat utama buah naga adalah kemampuannya dalam melawan penyakit kronis. 

Buah ini kaya akan antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Penelitian dari British Journal of Pharmacology menunjukkan bahwa asupan antioksidan yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes, radang sendi, dan gangguan jantung.

Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan peradangan dalam tubuh.