Jalani Diet Cepat yang Aman dengan 5 Langkah Berikut!

SURATDOKTER.com - Diet cepat seringkali menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. 

Namun, perlu diingat bahwa menjalani diet dengan cara yang tidak tepat dapat berdampak buruk pada kesehatan. 

Jika Anda tetap ingin mencoba diet cepat untuk menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar diet tersebut aman dan tetap mendukung kesehatan tubuh Anda.

Rekomendasi Penurunan Berat Badan yang Aman

Sebelum memulai pembahasan lebih lanjut mengenai cara menjalani diet cepat yang aman, penting untuk mengetahui rekomendasi penurunan berat badan yang dianggap aman dan sehat. 

Secara umum, disarankan agar penurunan berat badan tidak melebihi 0,5–1 kg dalam seminggu.

Jumlah ini dianggap cukup aman dan dapat dijaga dalam jangka waktu yang lebih lama.

Baca Juga: Obesitas atau Berat Badan Berlebih? Coba 3 Cara Menentukan Klasifikasi Berat Badan Anda Berikut Ini

Langkah-Langkah Menjalani Diet Cepat yang Aman

1. Kurangi Porsi Makan

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan dalam diet cepat yang aman adalah dengan mengurangi porsi makan. 

Mengurangi porsi makan dapat membantu mengurangi asupan kalori Anda, yang pada gilirannya membantu dalam penurunan berat badan. 

Anda dapat memulainya dengan mengurangi porsi makan menjadi setengah dari porsi biasa.

Namun, penting untuk diingat bahwa bukan hanya tentang seberapa banyak yang Anda makan, tetapi juga tentang kualitas makanan yang Anda konsumsi. 

Hindari makanan yang tinggi karbohidrat olahan, lemak jenuh, dan gula tambahan. Lebih banyak pilih makanan kaya serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

2. Hindari Karbohidrat Olahan

Selain mengurangi porsi makan, penting untuk menghindari konsumsi karbohidrat olahan. 

Karbohidrat olahan cenderung memiliki kandungan gizi yang rendah dan dapat cepat meningkatkan gula darah Anda.