Diet Karbohidrat: Apakah Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

SURATDOKTER.com - Menurut hasil riset, berat badan yang berlebihan seringkali menjadi perhatian bagi banyak individu. 

Dalam upaya untuk mencapai berat badan yang lebih ideal, banyak orang mencoba berbagai jenis diet.

Salah satu metode yang telah mendapatkan perhatian adalah diet karbohidrat. 

Namun, seberapa efektif sebenarnya diet ini dalam menurunkan berat badan?

Mari kita telusuri lebih dalam melalui pembahasan ini.

Pengertian Diet Karbohidrat

Diet karbohidrat adalah pendekatan nutrisi yang berfokus pada pengurangan asupan karbohidrat. 

Karbohidrat adalah nutrisi penting yang menjadi sumber utama energi bagi tubuh kita.

Namun, ketika dikonsumsi secara berlebihan, karbohidrat dapat menyebabkan penimbunan lemak dan berkontribusi pada kelebihan berat badan.

Pendekatan diet karbohidrat biasanya melibatkan mengurangi konsumsi karbohidrat dalam bentuk roti, pasta, nasi, dan makanan manis lainnya. 

Tujuannya adalah untuk memaksa tubuh mengandalkan lemak yang tersimpan sebagai sumber energi utama daripada karbohidrat.

Baca Juga: Viral di TikTok, Tren Kopi Lemon Untuk Diet, Diklaim Mampu Menurunkan Berat Badan

Efektivitas Diet Karbohidrat dalam Menurunkan Berat Badan

Beberapa penelitian telah menunjukkan adanya efek positif dalam penurunan berat badan melalui diet karbohidrat. 

Menurut penelitian, diet ini dapat menghasilkan penurunan sekitar 0,5 kg hingga 0,7 kg per minggu dengan mengurangi asupan kalori sekitar 500 hingga 700 kalori per hari.

Selain itu, diet karbohidrat juga dapat membantu tubuh membuang kelebihan air dan menurunkan kadar insulin.