Mengenal Manfaat dan Risiko Diet Buah

SURATDOKTER.com - Diet buah telah menjadi salah satu metode populer dalam usaha menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. 

Jenis diet ini tidak hanya memberikan manfaat bagi tubuh, tetapi juga mengandung risiko jika tidak dilakukan dengan benar. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat dan risiko yang terkait dengan diet buah, serta memberikan panduan untuk menjalankannya dengan sehat dan efektif.

Manfaat Diet Buah untuk Kesehatan Tubuh

1. Menyehatkan Pencernaan

Buah dan sayuran kaya akan serat alami yang mendukung pencernaan yang sehat.

Serat membantu mencegah konstipasi dan memastikan keberlanjutan buang air besar yang lancar. 

Diet buah yang tinggi serat dan air juga memberikan efek kenyang yang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan mendukung upaya menjaga berat badan.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak sambil membatasi asupan lemak dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Bahkan, penurunan tekanan darah yang diperoleh dari diet ini dapat menyerupai efek obat.

Ini berarti bahwa diet buah memiliki potensi untuk menjaga kesehatan kardiovaskular dengan cara yang alami.

Baca Juga: Lakukan Diet Buah Tropis, Influencer Vegan Zhanna D'Art Meninggal

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Salah satu manfaat yang paling menonjol dari diet buah adalah kemampuannya dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Dengan mengandung banyak nutrisi dan antioksidan, buah-buahan seperti jeruk, lemon, limau, dan anggur membantu menjaga kesehatan jantung dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.

4. Menurunkan Risiko Diabetes

Diet buah juga memiliki potensi dalam mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. 

Beberapa buah seperti apel, jeruk, dan jambu, yang memiliki rasa yang tidak terlalu manis, dapat membantu mengatur kadar gula darah.