Mengenal Manfaat dan Risiko Diet Buah

Namun, penting untuk menghindari buah-buahan kaleng yang umumnya tinggi gula.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan antioksidan dalam buah dan sayuran, seperti lutein, zeaxanthin, dan vitamin C, mendukung kesehatan mata. 

Diet buah dapat membantu mencegah penyakit mata umum pada lansia, seperti katarak dan degenerasi makula.

6. Melawan Kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi beberapa jenis buah seperti apel, pisang, dan anggur dapat membantu melawan kanker payudara dan mencegah berbagai jenis kanker lainnya, termasuk mulut, tenggorokan, lambung, usus besar, dan paru-paru.

Baca Juga: 7 Manfaat Seledri bagi Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Kanker

Risiko dan Hal yang Harus Diwaspadai

Meskipun diet buah memiliki manfaat yang luar biasa, ada risiko tertentu yang harus diwaspadai:

1. Kekurangan Nutrisi Penting

Mengandalkan diet buah secara ekstrim dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, kalsium, vitamin B, dan asam lemak omega-3.

Kekurangan nutrisi ini dapat mengakibatkan anemia, kelelahan, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.

2. Kenaikan Berat Badan

Walaupun buah-buahan mengandung gula alami, mengonsumsi terlalu banyak buah dalam jumlah besar bisa mengakibatkan peningkatan berat badan.

Penting untuk mengontrol porsi dan variasi makanan dalam diet Anda.

3. Kekurangan Protein

Protein adalah komponen penting dalam tubuh yang berperan dalam pembentukan jaringan dan menjaga kesehatan otot.

Diet buah mungkin tidak menyediakan cukup protein, sehingga perlu memastikan bahwa asupan protein tetap mencukupi melalui makanan lain.

4. Gula Darah Sulit Terkontrol

Bagi penderita diabetes, diet buah bisa menimbulkan masalah dalam mengontrol gula darah karena kandungan gula alami dalam buah.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memutuskan untuk menjalani diet ini.

Baca Juga: Sulit Mendengar? Cek Kadar Gula Darah Anda