Cek 15 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan, Salah Satunya Mencegah Osteoporosis

SURATDOKTER.com - Buah alpukat, atau dikenal dengan nama latinnya Persea Americana, adalah salah satu superfood yang kaya akan berbagai nutrisi penting. 

Buah asal Meksiko dan Amerika Tengah ini bukan hanya lezat, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh dan kulit. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas 15 manfaat buah alpukat yang akan membuat Anda semakin tertarik untuk menjadikannya bagian dari pola makan sehari-hari Anda.

Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

1. Menjaga Berat Badan

Salah satu manfaat utama alpukat adalah kemampuannya untuk membantu menjaga berat badan. 

Meskipun mengandung lemak, alpukat mengandung lemak sehat yang tidak menyebabkan kenaikan berat badan. 

Lemak sehat dalam alpukat membantu membuat perasaan kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Menurut jurnal Nutrients, konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi kenaikan berat badan.

Baca Juga: Sering Pusing Saat Bangun Tidur? Yuk Ketahui Penyebabnya

2. Mengontrol Kadar Gula Darah

Alpukat juga dikenal memiliki kemampuan dalam mengontrol kadar gula darah. Ini membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi individu yang menderita diabetes. 

Meskipun mengandung karbohidrat, alpukat memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

3. Mencegah Sembelit

Sembelit atau konstipasi adalah masalah umum yang disebabkan oleh kekurangan serat dan cairan dalam tubuh. 

Alpukat mengandung serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu mencegah dan mengatasi sembelit. Asupan serat yang mencukupi sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

4. Mengontrol Tekanan Darah

Buah alpukat mengandung kalium, mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah.

Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah hipertensi. Kalium juga membantu menjaga detak jantung dalam batas normal.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Alpukat mengandung antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein yang penting untuk kesehatan mata. Kedua antioksidan ini dapat membantu melindungi mata dari masalah seperti degenerasi makula dan katarak. Mengkonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan penglihatan, terutama pada usia lanjut.