5 Manfaat Konsumsi Buah Sirsak untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mencegah Kanker

SURATDOKTER.com - Buah sirsak, dengan rasa manis dan asam yang khas, tidak hanya lezat untuk disantap, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Buah sirsak, yang dikenal dengan nama ilmiah Annona muricata, tumbuh subur di daerah beriklim tropis, termasuk Indonesia.

Selain menjadi hidangan lezat dalam bentuk buah utuh, buah sirsak sering diolah menjadi jus, puding, atau campuran es buah.

Tidak hanya daging buahnya yang berharga, berbagai bagian lain dari tanamannya, seperti batang, akar, dan daunnya, juga telah banyak digunakan sebagai obat tradisional dengan sejarah panjang.

Kandungan Nutrisi pada Buah Sirsak

Dalam setiap sajian buah sirsak berukuran sekitar 200 gram, terkandung sekitar 110–130 kalori. Namun, manfaat buah sirsak jauh lebih dari sekadar sumber energi.

Buah ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan, antara lain:

• Karbohidrat: Karbohidrat merupakan sumber energi utama dalam buah sirsak. Meskipun dalam jumlah moderat, karbohidrat ini sangat diperlukan untuk menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.
• Serat: Buah sirsak kaya akan serat diet, yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Serat berperan dalam memperlancar fungsi pencernaan, mencegah terjadinya masalah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
• Protein: Protein, meskipun dalam jumlah kecil, hadir dalam buah sirsak. Protein adalah bahan dasar bagi pembentukan sel-sel tubuh dan sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan.
• Vitamin C: Vitamin C merupakan zat antioksidan yang bermanfaat dalam melawan dampak negatif akibat radikal bebas. Buah sirsak mengandung vitamin C yang cukup, yang membantu menjaga daya tahan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, dan mendukung proses penyembuhan.
• Vitamin B: Buah sirsak juga mengandung beberapa jenis vitamin B, termasuk vitamin B1 (tiamin) dan vitamin B2 (riboflavin). Vitamin B diperlukan untuk fungsi normal saraf dan metabolisme energi.
• Kalium: Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam menjaga tekanan darah normal, kontraksi otot yang sehat, dan keseimbangan cairan dalam tubuh.
• Magnesium: Magnesium adalah mineral yang mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk pembentukan dan perbaikan jaringan, kontraksi otot, dan keseimbangan elektrolit.
• Kalsium: Kalsium adalah nutrisi esensial untuk kesehatan tulang dan gigi yang kuat.

Selain nutrisi-nutrisi tersebut, buah sirsak juga mengandung zat besi, folat, zinc, serta beragam antioksidan.

Kombinasi nutrisi ini membuat buah sirsak menjadi pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan secara umum.

Baca Juga: Kenali 15 Manfaat Buah Naga bagi Tubuh, Salah Satunya untuk Mencegah Anemia

Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan

Dengan berbagai nutrisi yang dimilikinya, buah sirsak dipercaya memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan.

Di bawah ini, kami akan menjelaskan beberapa manfaat utama buah sirsak yang patut Anda ketahui.

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Salah satu manfaat utama buah sirsak adalah kemampuannya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, berkat kandungan vitamin C yang tinggi serta beragam antioksidan yang terdapat dalam buah ini.

Hal ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan secara umum, tetapi juga mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti diabetes dan hipertensi.

Kandungan nutrisi lain dalam buah sirsak juga berkontribusi pada meningkatkan daya tahan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi, dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.