Tips Ampuh Mengatasi Ketombe: Cara Praktis yang Bisa Dilakukan di Rumah

SURATDOKTER.com - Ketombe sering muncul tiba-tiba dan membuat seseorang merasa tidak nyaman karena gatal, serpihan putih yang terlihat, dan rasa tidak percaya diri. Kondisi ini sebenarnya dapat diatasi dengan perubahan sederhana pada rutinitas perawatan rambut dan pemilihan produk yang tepat.

Agar lebih mudah dipahami, bayangkan kulit kepala seperti tanah tempat rambut tumbuh. Bila tanahnya terlalu kering, terlalu berminyak, atau penuh kotoran, maka serpihan akan muncul. Begitu pula dengan ketombe, yang muncul saat keseimbangan kulit kepala terganggu.

Baca Juga: Perbedaan Sakit Kepala Biasa dan Gejala Stroke, Ini Penjelasan Dokter

1. Pahami Penyebab Ketombe Terlebih Dahulu

Beberapa faktor dapat memicu ketombe, seperti kulit kepala kering, produksi minyak berlebih, atau pertumbuhan berlebih jamur Malassezia. Ada juga kondisi seperti dermatitis seboroik yang menyebabkan kulit memerah dan bersisik. Dengan mengetahui penyebabnya, pemilihan perawatan akan menjadi lebih tepat dan hasilnya lebih cepat terlihat.

2. Gunakan Sampo Antiketombe Sesuai Kebutuhan

Sampo antiketombe mengandung bahan aktif yang membantu meredakan peradangan dan menekan pertumbuhan jamur. Kandungan seperti zinc pyrithione, ketoconazole, atau selenium sulfida bekerja dengan cara yang berbeda, sehingga pilihlah yang paling cocok untuk kondisi kulit kepalamu. Bila sampo pertama belum cocok, kamu bisa menggantinya dengan jenis lain hingga menemukan yang paling efektif.

3. Jangan Lupa Membersihkan Rambut Secara Teratur

Membersihkan rambut bukan sekadar membuatnya terlihat rapi, tetapi juga mengangkat minyak berlebih, debu, dan kotoran. Kulit kepala yang tidak dibersihkan dapat menjadi tempat jamur berkembang. Untuk rambut berminyak, keramas setiap hari atau dua hari sekali dapat membantu. Untuk rambut kering, keramas tiga hari sekali sering kali sudah cukup untuk menjaga keseimbangan.

4. Eksfoliasi Kulit Kepala Secara Berkala

Selain wajah, kulit kepala juga perlu dieksfoliasi agar sel kulit mati tidak menumpuk. Kamu bisa menggunakan scrub khusus kulit kepala atau memilih sampo yang memiliki kandungan eksfoliasi ringan. Setelah eksfoliasi, kulit kepala biasanya terasa lebih ringan dan bersih, sehingga serpihan ketombe akan berkurang.

Baca Juga: Kepala Berketombe? Kenali Jenis Ketombe Dan Cara Mengatasinya

5. Jaga Keseimbangan Kelembapan Kulit Kepala

Walaupun ketombe sering dikaitkan dengan kulit berminyak, kulit kering juga dapat menyebabkan serpihan muncul. Gunakan kondisioner yang ringan pada bagian batang rambut agar rambut tetap lembut. Hindari mengoleskan kondisioner langsung ke kulit kepala karena bisa menyebabkan sumbatan pori.

6. Hindari Kebiasaan Menggaruk

Saat kulit kepala terasa gatal, keinginan untuk menggaruk selalu muncul. Namun, kebiasaan ini dapat memperparah iritasi dan menambah jumlah serpihan. Menggaruk juga dapat menyebabkan luka kecil yang memudahkan infeksi. Bila gatal tak tertahankan, kompres dingin atau semprot tonik rambut dapat membantu menenangkannya.

7. Perhatikan Pola Makan dan Stres

Kesehatan kulit kepala turut dipengaruhi pola makan. Kekurangan zinc, vitamin B, atau asam lemak omega-3 dapat membuat kulit lebih mudah bermasalah. Konsumsi ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah segar dapat membantu memperbaiki kondisi kulit. Selain itu, stres juga dapat memicu ketombe karena memengaruhi keseimbangan hormon. Teknik relaksasi, tidur cukup, dan olahraga ringan dapat menjadi langkah sederhana untuk mengurangi stres.

8. Konsultasi Bila Ketombe Tidak Kunjung Hilang

Bila ketombe sudah diatasi dengan berbagai cara tetapi masih terus muncul dalam waktu lama, ada kemungkinan penyebabnya bukan ketombe biasa melainkan kondisi kulit tertentu seperti psoriasis atau dermatitis seboroik. Pemeriksaan langsung akan membantu menentukan apakah diperlukan obat khusus dari dokter.***