Dikelilingi Oleh Lingkungan yang Toxic : Begini 9 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Orang 'Beracun'

SURATDOKTER.COM - Apakah Anda dikelilingi oleh orang-orang beracun dalam hidup Anda? Ketahui tanda-tanda orang yang memiliki sifat negatif. 

Bayangkan jika Anda memiliki anggota keluarga yang selalu pesimis atau teman yang selalu memancarkan aura negatif. Pasti rasanya tak menyenangkan, bukan?

Tapi Anda tidak bisa selalu mengabaikan orang-orang beracun demi kesehatan mental.

Baca Juga: Mengenal Silent Walking, Tren Olahraga yang Kini Jadi Viral di TikTok: Begini Manfaatnya Untuk Kesehatan

Baik itu atasan atau rekan kerja yang manipulatif, atau anggota keluarga, tidak selalu diselesaikan dengan cara memutuskan hubungan. Anda harus mampu membatasi percakapan dengan mereka dengan cara yang cerdas. 

Apa yang menyebabkan seseorang menjadi orang yang beracun?

Sifat toxic pada mmanusia dapat disebabkan oleh berbagai alasan, dan sering kali merupakan interaksi kompleks dari berbagai faktor, termasuk pengalaman pribadi.

Baca Juga: Mengungkap Kepribadian Paranoid, Selalu Curiga Hingga Sulit Bersikap Santai

Berikut adalah beberapa alasan mengapa beberapa orang menjadi toxic alias :

1. Trauma masa lalu

Orang yang pernah mengalami trauma di masa lalu merasa sulit untuk melupakan kejadian tersebut dan sulit untuk menerima rasa kehilangan dalam hidup mereka. Sifat toxic akan menjadi mekanisme coping dan sarana pertahanan diri agar mereka tidak mengalami hal yang sama lagi.

2. Harga diri yang rendah

Orang dengan harga diri yang rendah sering kali cenderung merendahkan orang lain agar merasa nyaman dengan dirinya sendiri.

Memanipulasi orang lain dan membuat mereka merasa rendah diri, akan mengimbangi rasa tidak mampu mereka dan meningkatkan harga diri mereka.

Baca Juga: Ladies, Inilah Alasan Anda Harus Makan Banyak Kalsium Sebelum Usia 30 Tahun, Bisa Cegah Penyakit Mematikan Lho

3. Gangguan kepribadian

Orang dengan gangguan kepribadian seperti gangguan kepribadian narsistik akan menyulitkan seseorang dalam membentuk hubungan yang sehat.

4. Masalah yang belum terselesaikan di masa lalu

Orang-orang dengan banyak masalah yang belum terselesaikan ternyata memiliki kehidupan yang pahit, sehingga mereka menyerang orang lain karena masalah psikologis mereka di masa lalu yang belum terselesaikan seperti kesedihan, kemarahan, dan kebencian yang belum terselesaikan.

Baca Juga: Misteri Mengapa Orang Memiliki Kebiasaan Menggigit Kuku dan Cara Terbaik Untuk Menghentikannya

Tanda-tanda orang toxic

Ada beberapa tanda dan perilaku umum yang harus diwaspadai saat mengidentifikasi orang-orang yang toxic.

• Mereka menganggap segalanya tentang diri mereka sendiri, dan pembicaraan cenderung mengarah kembali pada diri mereka sendiri dan permasalahan mereka.

• Merasa tidak ada kesalahan yang pernah terjadi pada mereka. Mereka selalu menyalahkan orang lain dan berperan sebagai korban.

Baca Juga: Susah Tidur di Malam Hari? Ternyata Ada Cara Mudah Untuk Mengatasinya Lho, Simak Tips Berikut Ini

• Mereka menyangkal perasaan Anda dan mengatakan bahwa Anda salah karena mempunyai perasaan yang sama.

• Mereka sangat menguras emosi sehingga Anda merasa lelah setelah berinteraksi dengan mereka.

• Mereka manipulatif, menggunakan rasa bersalah, kebohongan, dan ancaman untuk mengendalikan orang.

• Mereka kritis dan menghakimi serta selalu mencari-cari kesalahan orang lain.

Baca Juga: Tahukah Anda, Menggunakan Earphone Selama Berjam-jam Ternyata Dapat Menimbulkan 8 Masalah Kesehatan Ini Lho...

• Mereka kurang empati dan tidak bisa memahami atau ikut merasakan emosi orang lain.

• Mereka pasif-agresif. Alih-alih mengomunikasikan masalah mereka dengan cara yang sehat, mereka malah melontarkan komentar sinis.

• Mereka tidak bisa diandalkan. Anda tidak dapat mengandalkan mereka untuk menindaklanjuti atau berada di sana untuk Anda.

Baca Juga: Garam Hitam dan 5 Kelebihannya untuk Kesehatan Tubuh, Mampu Mengatasi Sembelit!

• Mereka mengkhianati kepercayaan Anda, merusak kepercayaan, dan menggunakan informasi sensitif untuk melawan Anda.

Cara menghadapi orang-orang toxic

Setelah Anda mengidentifikasi orang-orang beracun, lakukan hal berikut :

1. Tetapkan batasan

Tetapkan batasan yang jelas mengenai tindakan yang akan dan tidak akan Anda tahan. Jika mereka melewati batas maka tinggalkan atau berikan hukuman ketika batas dilanggar.

2. Batasi kontak

Kurangi kontak dengan orang-orang beracun dengan menghabiskan lebih sedikit waktu bersama mereka dan berbagi lebih sedikit detail tentang kehidupan Anda. Hanya berinteraksi dengan mereka bila diperlukan dan lakukan secara singkat.

Baca Juga: Garam Hitam dan 5 Kelebihannya untuk Kesehatan Tubuh, Mampu Mengatasi Sembelit!

3. Jangan tersinggung

Masalah internal mereka tercermin dalam toksisitasnya dan cara mereka berperilaku. Jadi, jangan terlalu memikirkan kata-kata dan perilaku mereka.

4. Bersikap asertif

Bersikaplah kuat dan pertahankan diri Anda. Jangan biarkan mereka mengeksploitasi Anda, jadi bersikaplah tegas ketika Anda tidak menyukai sesuatu dan Anda merasa perlu untuk mengatakan “tidak”.

5. Rangkullah rasa kasihan pada diri sendiri

Ketika orang-orang beracun membuat Anda merasa buruk, lawanlah dengan mencintai diri sendiri dan mengingatkan nilai-nilai Anda. Jauhi kritik mereka dan lihatlah hal-hal positif dalam hidup.

Baca Juga: 5 Tips Berkomunikasi Dengan Pasien yang Mengidap Penyakit Parkinson

6. Jalin hubungan yang memberi semangat

Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang ceria, baik hati, dan membuat Anda merasa baik. Tetaplah bersosialisasi, tetapi pilihlah orang yang tepat untuk diajak bergaul.

7. Gunakan empati strategis

Anda harus berbelas kasih terhadap masalah mendasarnya, namun juga menghindari menoleransi perilaku beracun. Tetapkan batasan yang penuh kasih namun tegas, kata sang pakar.

8. Jangan mengharapkan perubahan

Anda tidak bisa memaksa atau mengharapkan orang yang beracun untuk berubah, jadi jangan terlalu berharap pada mereka. Anda seharusnya hanya bertanggung jawab atas reaksi Anda.