Kenapa saat Buka Puasa Perut Lebih Cepat Kenyang? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Baca Juga: Cara Tetap Memenuhi Kebutuhan Cairan saat Puasa Ramadhan agar Terhindar dari Dehidrasi

1. Makan Secukupnya

Makan secukupnya saat buka puasa dan jangan berlebihan merupakan langkah awal untuk mengatasi perut kekenyangan.

Kondisi perut yang kosong saat berpuasa akan menyebabkan proses pencernaan menjadi lebih lambat. Sehingga lambung akan memberikan sinyal penuh apabila makanan yang diterima terlalu banyak.

2. Minum Air Putih

Minum air putih saat berbuka puasa, hal ini disebabkan karena air putih akan membantu proses pencernaan dan terhindar dari perut kembung.

Minum air putih saat buka puasa juga membantu tubuh terhindar dari dehidrasi, sehingga dangat bermanfaat bagi tubuh.

3. Berjalan Kaki

Setelah berbuka puasa tidak dianjurkan untuk langsung tidur, jangan membiasakan diri setelah makan langsung tidur selain dapat menganggu pencernaan, tidur setelah makan juga dapat menyebabkan penyakit gerd.

Lakukan aktivitas kecil dengan berjalan kaki selama beberapa menit untuk membantu meredakan perut kembung serta dapat membantu proses pencernaan.

4. Hindari Minuman Berkarbonasi

Minum air yang tinggi akan kandungan gula saat buka puasa dapat menyebabkan rasa kenyang lebih cepat.

Sehingga saat buka puasa dianjurkan untuk minum teh tawar atau air putih. Perlu diketahui minuman yang tinggi akan kandungan karbonasi akan membuat perut menjadi kembung serta akan membuat perut menjadi lebih cepat kenyang.

5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat

Saat buka puasa cobalah untuk makan pudding, agar-agar, atau makanan yang mudah dicerna sehingga akan dapat membantu proses pencernaan dan dapat mengatasi perut kenyang.

Makanan yang mengandung serat atau buah-buahan dan sayur juga akan membantu mengurangi rasa kenyang serta mempercepat proses pencernaan.

6. Hindari Makanan yang Berlemak

Saat buka puasa alangkah baiknya untuk mengindari makanan yang tinggi akan kandungan lemak, karena hal ini akan menyebabkan proses pencernaan menjadi lebih lambat.

Baca Juga: Ajarkan Anak Jalani Puasa Ramadan untuk Pertama Kalinya, Orang Tua dapat Terapkan Beberapa Tips Berikut

Sehingga perut akan kenyang lebih lama, perut akan merespon rasa kenyang karena adanya kandungan lemak yang berlebih masuk ke dlam tubuh.

Kamu dapat makan dengan porsi sedikit saat berbuka puasa dan dilanjutkan lagi menjelang tidur.