11 Pantangan Buah bagi Penderita Diabetes: Batasi Konsumsi untuk Kontrol Gula Darah

SURATDOKTER.com - Penderita diabetes seringkali dihadapkan pada tantangan dalam memilih jenis makanan yang aman untuk dikonsumsi.

Meskipun buah-buahan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, tetapi beberapa di antaranya perlu dibatasi asupannya agar tidak berdampak buruk pada kadar gula darah.

Mari kita bahas 11 pantangan buah yang perlu diperhatikan oleh penderita diabetes untuk menjaga keseimbangan gula darah mereka.

1. Pisang

Pisang, meskipun kaya akan nutrisi, memiliki kandungan karbohidrat tinggi.

Sebuah pisang matang mengandung sekitar 23 g karbohidrat.

Disarankan untuk membatasi konsumsi pisang menjadi setengah potong saja setiap makan untuk menghindari lonjakan gula darah.

2. Semangka

Semangka, meskipun menyegarkan, memiliki indeks glikemik tinggi (72 untuk 100 g).

Disarankan untuk membatasi konsumsi menjadi satu atau dua potong ukuran sedang setiap kali makan.

Baca Juga: Cara Mencegah Prediabetes Agar Tidak Menjadi Diabetes Berkelanjutan

3. Nanas

Nanas mengandung tinggi glukosa (10 g per 100 g porsi), sehingga perlu dibatasi konsumsinya menjadi satu atau dua potong kecil setiap kali makan.

4. Pir

Pir mengandung 15,1 g karbohidrat dan 9,69 g gula per 100 g.

Disarankan untuk mengurangi konsumsi menjadi setengah buah ukuran sedang setiap kali makan.

5. Anggur

Anggur kaya akan karbohidrat dan gula (18,1 g karbohidrat, 15,5 g gula per 100 g).

Disarankan untuk mengurangi konsumsi anggur agar gula darah tetap terkontrol.