Jaga Kesehatan Mata Anda dengan 12 Makanan Terbaik Ini

Kemudian, vitamin E dapat membantu melawan sinar UV matahari yang merusak kesehatan mata, sehingga mengurangi risiko katarak.

Informasi tambahan, meski tubuh dapat mensintesis beberapa vitamin, kita tetap perlu mendapatkan vitamin E dari sumber makanan atau suplemen.

5. Kiwi

Apakah anda sangat menyukai buah kiwi? Jika iya, anda beruntung. Karena buah ini masuk ke dalam kategori makanan terbaik untuk menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Dapat Mencegah Kanker! Inilah 5 Manfaat Buah Duku Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Buah kiwi mengandung lutein, yaitu antioksidan yang berfungsi melawan AMD. Lalu, kandungan zeaxanthin yang dapat membantu mata menyaring cahaya.

6. Tiram

Meski masih asing bagi banyak orang, tiram menjadi salah satu makanan terbaik untuk menjaga kesehatan mata.

Tiram memiliki banyak kandungan asam lemak omega-3 dan seng yang tinggi. Kandungan tersebut memberi kita nutrisi lain yang manjur ketika sedang melawan AMD.

7. Bayam

Menjadi salah satu sumber nutrisi yang lengkap, sayuran favorit Popeye ini merupakan salah satu makanan terbaik bagi kesehatan mata.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mata! Rahasia Manfaat Luar Biasa Jagung untuk Kesehatan

Bayam mengandung banyak lutein, yang terbukti ampuh dapat menjaga kesehatan mata.

Kemudian, bayam juga terdapat zeaxanthin yang membantu tubuh menyerap antioksidan, terutama jika diiringi dengan konsumsi lemak.

Salad bayam yang ditaburi minyak zaitun, menjadi salah satu cara yang mudah untuk menjaga kesehatan mata.