Jaga Kesehatan Mata Anda dengan 12 Makanan Terbaik Ini

8. Telur

Telur mengandung hampir semua yang dibutuhkan mata, seperti lutein, zeaxanthin, seng, hingga vitamin A.

Baca Juga: Tips Mengatasi Mata Merah Akibat Terlalu Lama Melihat Layar Gadget

Sebuah studi pada 2019 menunjukkan, konsumsi telur dalam jumlah sedang atau sekitar 2-4 butir per minggu secara rutin, dapat mengurangi risiko terkena AMD.

9. Kacang Almond

Kacang almond kaya akan vitamin E, antioksidan yang mampu melawan AMD serta katarak.
Lalu, kacang almond menjadi salah satu makanan terbaik untuk menunjang kesehatan mata.

10. Yogurt

Produk susu satu ini memiliki kandungan vitamin A dan seng, dua nutrisi yang menjadi kunci untuk kesehatan mata.

Baca Juga: Rahasia Menyembunyikan Kantung Mata dengan Sempurna, Hanya dengan Concealer!

Yogurt mengandung probiotik. Sebuah penelitian mengungkapkan, bakteri baik dalam yogurt dapat membantu mengatasi berbagai masalah, seperti konjungtivitis alergi sampai mata kering.

11. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan nutrisi yang baik, sehingga membuatnya masuk dalam daftar makanan terbaik untuk meningkatkan penglihatan.

Tak hanya itu, jeruk juga mengandung banyak vitamin C yang mampu membantu tubuh melawan AMD, katarak, serta kehilangan penglihatan secara umum.

12. Stroberi

Jeruk menjadi primadona karena mengandung banyak vitamin C, namun sebenarnya stroberi yang mengandung vitamin C lebih banyak.