Jaga Kesehatan Mata Anda dengan 12 Makanan Terbaik Ini

SURATDOKTER.COM – Agar tubuh tetap sehat, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral menjadi adalah salah satu cara terbaik.

Hal ini bukan hanya berdampak pada sistem tubuh secara keseluruhan, namun juga bermanfaat bagi setiap komponen tubuh agar berfungsi dengan baik, salah satunya mata.

Jika kita mengonsumsi makanan terbaik untuk kesehatan mata, maka kita dapat memberikan ‘suplai’ yang diinginkan oleh mata kita.

Baca Juga: Mata Sering Capek Karena Kelamaan Lihat Laptop? Cara Mengatasinya Simpel, Lho

Oleh karena itu, kalau ingin meningkatkan peluang untuk menjaga kesehatan mata seumur hidup, kita harus pintar-pintar memilih makanan yang tepat.

Lalu, apa saja makanan yang baik bagi kesehatan mata?

Bagi yang memiliki riwayat atau keturunan masalah penglihatan dari keluarga, atau yang tengah berjuang melawan permasalahan kesehatan mata, berikut 12 makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata.

1. Brokoli

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Optometric Association menemukan, indole-3-carbinol, senyawa yang ditemukan dalam brokoli dapat membantu mengeluarkan racun dari retina.

Baca Juga: 10 Langkah-Langkah Penting untuk Merawat Kesehatan Mata

Hal tersebut dapat meminimalisir risiko degenerasi macula (AMD) yang berkaitan dengan usia.

Selain itu, brokoli juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang mampu melindungi mata.
Namun perlu diketahui, penelitian ini menjelaskan, kita harus konsumsi brokoli dalam jumlah besar untuk melindungi mata dari AMD.

2. Salmon

Beberapa makanan terbaik untuk kesehatan mata bisa sangat membantu, salah satunya salmon.