Mengenal Apa Itu Self Compassion Beserta Manfaatnya bagi Diri Sendiri

SURATDOKTER.com -Mungkin Anda pernah bersikap keras pada seseorang, hanya untuk bersikap lebih keras pada diri Anda sendiri?

Sangat mudah untuk bersikap keras terhadap diri sendiri, cenderung melakukannya lebih sering daripada yang kita sadari.

Tapi bagaimana jika ada cara yang lebih baik? Ketika kita memaafkan diri sendiri, menerima kekurangan yang kita rasakan, dan menunjukkan kebaikan pada diri sendiri, kita mempraktikkan welas asih pada diri sendiri.

Hal ini sering kali jauh lebih sulit daripada kedengarannya. Tetapi dengan teknik yang tepat, kita dapat belajar untuk menjadikannya kebiasaan yang melekat.

Apa Itu Self Compassion? 

Self  Compassion adalah kemampuan untuk memberikan dukungan emosional pada diri sendiri saat menghadapi tantangan atau kegagalan, tanpa terjebak dalam rasa bersalah atau kritik berlebihan. 

Self compassion merupakan sikap penyayang yang diarahkan pada diri sendiri, mirip dengan cara kita mendekati teman dekat saat kita menghadapi kesulitan.

Dalam situasi ini, penting untuk mengakui bahwa empati diri bukanlah tanda kelemahan atau ketidakmampuan untuk berkembang.

Sebaliknya, itu menciptakan landasan yang kukuh untuk kemajuan pribadi yang berkelanjutan.

Baca Juga: Self Healing: Mengobati Luka Diri Sendiri

Aspek Kunci dalam Self compassion

1. Self-Kindness (Kebaikan pada Diri Sendiri)

Ketika kita gagal atau terluka, atau ketika kita gagal, kita menunjukkan kebaikan diri dan pengertian terhadap diri sendiri (self compassion).

Kita dapat mengenali efek negatif dari menghakimi diri sendiri dan memperlakukan diri sendiri dengan kehangatan dan kesabaran.

2. Common Humanity (Kemanusiaan Bersama)

Memiliki rasa kemanusiaan yang sama berarti melihat pengalaman individu kita sebagai bagian dari pengalaman manusia yang lebih besar, bukan sebagai sesuatu yang terisolasi atau terpisah dari orang lain.

Bagian dari hal ini adalah menerima dan memaafkan diri sendiri atas kekurangan kita.

Meskipun kita tidak sempurna, mengetahui bahwa kita memiliki kekurangan menunjukkan belas kasihan (self compassion) pada diri sendiri.