Self Healing: Mengobati Luka Diri Sendiri

SURATDOKTER.com - Self healing merupakan peroses penyembuhan luka batin atau kesehatan emosional bukan dengan obat melainkan dengan mengeluarkan perasaan atau emosi yang telah lama terpendam.

Bagi beberapa orang, memiliki masalah yang dipendam hingga akhirnya menjadi luka batin dan terjadi cukup lama, akan menyebabkan dampak yang buruk utuk beraktivitas sehari-hari. Luka batin yang berlangsung lama, dapat mempengaruhi kondisi stress, depresi, dan gangguan kecemasan. Hal tersebut dapat memperburuk kesehatan mental. Hingga di beberapa kasus, dapat menyebabkan seseorang untuk melukai diri sendiri atau mengakhiri hidupnya sendiri.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkna munculnya luka batin dan gangguan emosional. Beberapa diantaranya adalah, merasa cemas, sedih, merasa kurang atas pencapaian diri, dan terjadi masalah di masa lalu.

Dalam buku Self Healing is Knowing Your Own Self memberikan pengertian mengenai self healing yaitu melakukan perbaikan pada diri sendiri yang bertujuan untuk mengeluarkan emosi yang terpendam. Seperti marah, kecewa, sedih, atau merasa cemas, yang dapat mengganggu pikiran seseorang dan menyebabkan munculnya luka batin.

Baca Juga: Benarkah Konsultasi Psikolog Mahal? Simak Info Biaya ke Psikolog dan Tanda Kamu Harus Konsultasi ke Psikolog

Bagaimana Cara Melakukan Self Healing?

1. Self Acceptence

Biasanya masalah yang terjadi adalah, seseorang kurang bisa menerima diri sendiri, dan ingin mejadi seperti oran lain. Hal tersebut membuat pikiran terbebani, padahal menjadi diri sendiri yang apa adanya, dan tidak menaruh ekspektasi tinggi adalah sebuah kedamaian dan kenyamanan bagi pikiran.

Belajar utuk menerima diri sendiri dengan segala kekurangan, kelebihan, keburukan, dan kebaikan yang ada dalam diri. Inilah salah satu cara yang tepat untuk melakukan self healing.

2. Memaafkan diri sendiri

Berdamai dengan diri sendiri dan orang lain, yang telah melakukan kesalahan kepada kita. Hal tersebut dapat melepaskan beban emosi negatif dari pikiran, dan akan lebih mudah bagi kita untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

3. Melakukan kegiatan positif

Menyaring kegiatan yang lebih positif sangat penting dalam melkaukan self healing. Mengindari hal-hal yang dapat membuat stress, seperti menonton atau membaca berita, sosial media, untuk sesuatu yang sekiranya akan membuat diri kita merasa tidak overthinking dan tidak merasakan kecemasan.

Mencoba untuk lebih membuka diri pada hal-hal yang positif, seperti mendengarkan musik yang membuat mood lebih baik, mendengarkan podcast untuk improve diri, menonton film yang dapat membantu proses self healing lebih baik.

4. Gratitude

Gratitude merupakan kegiatan self healing denagn mengekspresikan kebahagiaan dan rasa terimakasih terhadap segala kebaikan yang ada.

Kegiatan ini memiliki tujuan agar lebih bersyukur, memberikan rasa yang cukup terhadap semua yang ada, dan mengubah pikiran menjadi lebih positif.

Bersyukur dapat dilakukan dengan beribadah, menulis surat yang ebrisi kata-kata positif untuk seseorang.

5. Mindfulness

Mindfulness adalah dilakukan dengan cara meditasi untuk melatih fokus eseroang terhadap situasi di sekitrnya.