Mengenal Apa Itu Self Compassion Beserta Manfaatnya bagi Diri Sendiri

3. Minfulnes (Kesadaran)

Dalam teori self-compassion, pengakuan dan labeling pikiran kita sendiri, bukan reaksi terhadapnya, dipandang sebagai kebalikan dari penghindaran atau identifikasi yang berlebihan.

Ketika kita memiliki belas kasihan diri, kita menyadari emosi dan pikiran kita yang menyakitkan tanpa membesarkannya melalui perenungan.

Sebaliknya, kita menemukan keseimbangan yang baik antara mengidentifikasi diri dengan terlalu banyak dan menghindari emosi dan pengalaman yang menyakitkan.

Manfaat dari Self compassion

Self compassion bukan hanya sebuah konsep psikologis, tetapi juga memiliki manfaat nyata untuk meningkatkan kesejahteraan jiwa.

Ini dapat menjadi anugerah yang tak ternilai selama perjalanan hidup yang penuh dengan tantangan.

Mari kita bahas secara menyeluruh beberapa keuntungan Self compassion:

1. Peningkatan Kesehatan Mental

Self compassion sangat penting untuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Self compassion dapat membangun ketahanan mental dan kemampuan menghadapi tekanan hidup.

2. Peningkatan Resiliensi

Self compassion membantu seseorang pulih lebih cepat ketika mereka mengalami kegagalan atau situasi sulit.

Orang-orang yang menerapkan Self compassion cenderung lebih tangguh dan dapat mengatasi hambatan dengan lebih baik.

3. Hubungan Sosial yang Lebih Positif

Self compassion memengaruhi bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain.

Orang yang memiliki sikap penyayang pada diri sendiri cenderung membawa energi positif dalam hubungan sosial mereka, menciptakan lingkungan yang hangat dan mendukung.

4. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas

Jika seseorang tidak terjebak dalam siklus negatif diri yang berlebihan, mereka akan menjadi lebih fokus dan produktif.

Self compassion membantu seseorang tetap berada di jalur tanpa terpengaruh terlalu banyak oleh pikiran-pikiran negatif.

5. Penerimaan Terhadap Perubahan

Self compassion membantu seseorang untuk menerima perubahan sebagai bagian alami dari kehidupan dan membantu mereka untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri saat menghadapi perubahan atau kesulitan baru.

Jika kita tahu manfaat self compassion, kita akan tahu betapa pentingnya memasukkannya sebagai bagian penting dari perjalanan pribadi kita.***