Manfaat Memiliki Hobi untuk Kesehatan Mental, Bahkan Bisa Mengembangkan Karir Juga

SURATDOKTER.com - Dalam kehidupan sehari-hari yang serba cepat, di mana tuntutan pekerjaan mendominasi, pengembangan kesehatan mental menjadi semakin penting.

Kali ini kita akan mendalami manfaat memiliki hobi dalam memperkuat ketahanan mental kita.

Selain bertujuan melakukan aktivitas tanpa merasa terbebani, melakukan hobi merupakan perjalanan transformatif, yang tidak hanya memberikan perasaan puas namun juga berpotensi untuk meningkatkan kesuksesan di dunia kerja.

Manfaat Memiliki Hobi

1. Mengurangi Stres

Selain sekadar untuk mencari kesenangan, hobi juga berperan sebagai pelarian terapeutik yang mampu menurunkan tingkat stres secara efektif. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Society of Behavioral Medicine, terungkap bahwa individu yang secara aktif menekuni hobinya mengalami penurunan stres hingga 34%.

Ketika kita tenggelam dalam sebuah aktivitas yang kita sukai, hal inilah yang memberikan perlindungan dari tekanan sehari-hari, karena kita menciptakan ruang untuk merasakan ketenangan dan kedamaian yang mendalam.

Baca Juga: Menulis di Buku Harian, Apa Manfaatnya untuk Kesehatan Mental?

Jika Anda sedang mencari hobi pereda stres untuk dicoba, pertimbangkan lari, berolahraga, yoga, berenang, berjalan kaki, berkebun, menggambar, melukis, atau bermain teka-teki.

2. Meningkatkan Kreativitas

Banyak hobi yang membuat kita mengeluarkan ekspresi kreatif, menyambung koneksi antar jaringan saraf kita, dan meningkatkan pelepasan dopamin, hormon kebahagiaan.

Daniel Levitin, seorang ahli saraf yang juga seorang musisi, menekankan bagaimana melakukan hobi dapat memperluas cakrawala kognitif kita.

Tindakan kreatif tidak hanya menghasilkan hasil yang unik namun juga berperan dalam memulihkan mental, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang menunjukkan efek penyembuhan dari kegiatan kreatif.

Menekuni hobi juga dapat menjadi sumber eustress, yaitu jenis stres yang sehat yang kita semua butuhkan untuk tetap merasa bersemangat dalam hidup.

Beberapa macam hobi yang bisa membantu mengembangkan kreativitas yaitu menggambar atau melukis, fotografi, menulis, bermain musik, menari, memasak, berkebun, dan kerajinan tangan.

3. Meningkatkan Citra Diri

Dalam upaya untuk meningkatkan pandangan positif terhadap diri sendiri, melibatkan diri dalam hobi terbukti lebih bermanfaat dibandingkan mencari validasi dari media sosial.

Menghabiskan waktu untuk mengejar kesenangan pribadi lewat hobi memiliki efek positif sebagai bentuk perawatan diri. Menekuni suatu hobi tidak hanya memelihara kesehatan mental, tetapi juga membantu membentuk persepsi diri yang positif.