Tak Perlu Stress, Ini 7 Tips Mengatasi Anak yang Sering Rewel Saat Makan

SURATDOKTER.com - Apakah keengganan anak Anda terhadap makanan sehat membuat Anda khawatir?

Jangan khawatir, berikut adalah beberapa teknik yang sangat mudah untuk meningkatkan kebiasaan makan dan kesehatan anak Anda secara keseluruhan.

Bagi banyak orang tua, perjuangan untuk membuat anak mereka mau mengonsumsi makanan sehat terasa seperti perjuangan yang berat.

Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Tentang Psoriasis, Gejala dan Penyebabnya : Begini Jenis Pengobatan yang Efektif

Tampaknya anak-anak memiliki keengganan terhadap apa pun yang ramah lingkungan atau bergizi.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa perilaku pilih-pilih makan ini sebenarnya lebih umum dari yang kita kira.

Meskipun orang tua mudah merasa frustrasi atau khawatir ketika anak mereka menolak sayur atau buah, penting untuk diingat bahwa perilaku ini normal dalam perkembangannya dan sering kali bersifat sementara.

Baca Juga: Australia Larang Peredaran Suplemen Kunyit Karena Bisa Berikan Dampak Fatal Bagi Tubuh, Benarkah Demikian?

Dengan menawarkan variasi rasa dan tekstur pada piring serta melibatkan anak dalam perencanaan atau proses penyiapan makanan, Anda dapat menumbuhkan minat terhadap pola makan sehat sejak usia dini.

Selain itu, menanamkan kebiasaan makan sehat pada anak dapat membantu tumbuh kembangnya.

Mari kita lihat beberapa tindakan makan penting yang dapat Anda lakukan sebagai orang tua untuk memastikan anak Anda mengonsumsi makanan yang seimbang.

Baca Juga: Penderita Diabetes Tak Bisa Menikmati Buah? Jangan Salah, Cukup Konsumsi 5 Buah Rendah Gula Ini!

1. Mengatur pola makan pada anak

Untuk menjaga nutrisi tetap optimal dan mencegah perubahan suasana hati pada anak, penting untuk menciptakan rutinitas makan terstruktur yang terdiri dari tiga kali makan, dua kali camilan, dan asupan cairan yang cukup setiap tiga hingga empat jam.

Dengan secara proaktif merencanakan waktu istirahat makan secara teratur, Anda dapat memastikan pola makan anak Anda tetap seimbang sekaligus meminimalkan keributan mereka.

2. Siapkan makanan seimbang

Jangan merasa tertekan untuk membuat makan malam yang rumit, fokuslah untuk mencapai keseimbangan. Sertakan pilihan gandum utuh seperti roti, nasi, sayuran, dan protein seperti keju, atau kacang-kacangan.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Inilah 5 Kacang yang Memiliki Manfaat Luar Biasa Bagi Tubuh, Nomor 1 Banyak Dicari Orang

3. Jangan menghakimi perilaku makan anak Anda

Usahakan untuk menjaga sikap netral dan menghindari berkomentar tentang jenis atau jumlah makanan yang mereka konsumsi.

Ingatlah bahwa Anda telah memenuhi peran Anda sebagai orang tua dengan menyajikan makanan bergizi, dan kini terserah pada anak Anda untuk memutuskan apa yang mereka makan.

Jika Anda berperan sebagai diktator makanan dengan terus-menerus menginstruksikan mereka untuk menghabiskan sayurannya, kemungkinan besar Anda akan mendapat tentangan dari anak Anda.