Tak Hanya Kafein, 8 Makanan Alami Ini Ternyata Mampu Meningkatkan Fungsi Otak

SURATDOKTER.com - Suplemen alami menawarkan kebaikan untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif.

Nah, jika Anda juga ingin mendapatkan manfaat tersebut, tambahkan 9 suplemen otak alami ini ke dalam rutinitas Anda.
 
 Apakah Anda sering lupa dan kesulitan untuk tetap fokus?

Baca Juga: STOP ! Jangan Lakukan Aktivitas Ini Saat Mandi Jika Tak Ingin Rambut dan Kulit Menjadi Rusak di Usia Muda

Pola makan Anda mungkin menjadi penyebabnya. Makanan yang kita makan secara signifikan mempengaruhi kesehatan otak kita.

Jika pola makan Anda kekurangan nutrisi penting, hal ini dapat menghambat kemampuan dan kinerja kognitif Anda.

Untungnya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa suplemen otak alami tertentu dapat mendukung fungsi otak jangka pendek dan jangka panjang.

Baca Juga: Ingin Tampil Glowing ? Berikut Ini Deretan Perawatan Ala Dokter Kulit yang Harus Anda Lakukan

Mari kita lihat beberapa suplemen alami yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan otak Anda!
 
Berikut 9 suplemen otak untuk meningkatkan fungsi dan kekuatan otak:

1. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3, yang biasa ditemukan dalam minyak ikan dan biji rami, dikenal karena khasiatnya yang meningkatkan otak.

Lemak esensial ini, khususnya DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid), sejenis omega-3, merupakan komponen utama membran sel otak dan diyakini dapat mendukung memori, perbaikan sel otak, dan kesehatan otak secara keseluruhan.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan omega-3 yang cukup dapat mengurangi penurunan kognitif dan meningkatkan fungsi otak.

Baca Juga: Mengenal Hipertensi, Penyakit Darah Tinggi yang Bisa Menyerang Usia Muda
 
2. Resveratrol

Resveratrol adalah senyawa alami yang ditemukan dalam anggur merah, anggur, dan beberapa buah beri.

Resveratrol mampu melindungi otak dari penurunan fungsi otak akibat penuaan dan penyakit neurodegeneratif.

Sifat antioksidan Resveratrol diyakini dapat melawan stres oksidatif dan mengurangi peradangan, sehingga berkontribusi pada peningkatan fungsi kognitif.

Baca Juga: Jadi Bruntusan, Inilah 6 Kesalahan yang Harus Anda Hindari Saat Menggunakan Serum Untuk Perawatan Kulit
 
3. Kurkumin

Kurkumin merupakan senyawa aktif yang terdapat pada kunyit, bumbu yang biasa digunakan dalam masakan India. Kurkumin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, yang dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat meningkatkan daya ingat dan suasana hati, menjadikannya suplemen yang berpotensi meningkatkan otak.