Cara Menurunkan Kadar Kolesterol dengan 5 Sayuran ini! Mudah dicari salah satunya Brokoli

4. Bayam

Bayam juga kaya akan serat. Setiap batang  bayam bisa mengandung hingga 6 gram serat, yang membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam darah.

5. Brokoli

Brokoli juga termasuk dalam jenis sayuran yang cepat dalam menurunkan kolesterol karena kandungan serat larutnya yang tinggi. Serat larut ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

Sayuran ini membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan, membantu tubuh untuk mengeluarkannya.

Baca Juga: Tips Berbuka Puasa yang Baik: Ini Daftar Makanan yang Dianjurkan!

Selain itu, variasikan sayuran yang dikonsumsi setiap hari untuk mendapatkan nutrisi yang beragam, dan konsumsilah mentah atau sedikit dimasak untuk mempertahankan nutrisi.

Hindari membagi sayuran menjadi beberapa hidangan dan lebih baik tambahkan ke dalam hidangan utama atau campuran dengan bahan sehat lainnya.

Juga, gantilah makanan berlemak tinggi dengan sayuran untuk mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol. 

Pastikan untuk memperhatikan porsi dan frekuensi konsumsi, serta kombinasikan dengan makanan lain yang sehat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

Dengan menjadikan sayuran sebagai bagian utama dalam pola makan sehari-hari, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami dan menjaga kesehatan jantung dengan baik.

Tetaplah konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika ada kondisi kesehatan tertentu atau perubahan besar dalam pola makan.***