Ga Nyangka! Lemak Visceral Dapat Meningkatkan Risiko Kesehatan, Ikuti 5 Tips Berikut Untuk Menguranginya

Jadi, setiap orang harus aktif, terutama yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Olahraga teratur, seperti lari, jalan kaki, dan yoga, merupakan cara yang bagus untuk tetap aktif.

2. Perhatikan pola makan Anda

Anda harus memperhatikan pola makan Anda jika ingin membakar lemak visceral. Sertakan makanan kaya serat dalam diet Anda.

Selain itu, cobalah membatasi asupan makanan olahan dan lemak trans. Periksa daftar bahan sebelum membeli makanan apa pun, seperti gorengan, soda, permen, atau makanan kemasan. Anjali berkata, “Makanan yang mengandung minyak terhidrogenasi sebagian dan sirup jagung fruktosa tinggi harus dihindari sepenuhnya.”

Mengikuti pola makan nabati adalah cara efektif untuk menghilangkan lemak perut yang membandel.

Baca Juga: Dear Penderita Diabetes, 4 Makanan Pahit Ini Bisa Menurunkan Gula Darah Secara Alami

3. Hindari konsumsi alkohol berlebihan

Mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan menyebabkan penumpukan lemak di sekitar organ dalam tubuh, sehingga seseorang mungkin harus menghadapi banyak masalah kesehatan.

Alkohol memiliki kandungan kalori yang tinggi, mempengaruhi metabolisme, dan mendorong penyimpanan lemak.

Hal ini juga dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan pilihan nutrisi yang buruk. Mengurangi konsumsi alkohol atau menghilangkannya dari pola makan dapat berkontribusi pada lingkar pinggang yang lebih sehat dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Baca Juga: 6 Makanan Terbaik dan Murah yang Mampu Meningkatkan Ksehatan Hati Anda

4. Batasi asupan gula rafinasi

Jika Anda ingin mencegah penumpukan lemak ekstra di dalam tubuh Anda, hindari gula rafinasi. Gula rafinasi meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan resistensi insulin dan penyimpanan lemak di sekitar organ perut.

Gula rafinasi hadir dalam makanan olahan, makanan ringan manis, dan minuman. Bahaya penumpukan lemak visceral dapat dikurangi dengan memilih makanan utuh yang rendah gula tambahan dan menggunakan pemanis alami seperti madu atau stevia.

Hal ini juga dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: 9 Manfaat Tersembunyi Dari Teh Rosemary yang Tak Diketahui Banyak Orang, Bisa Cegah Penuaan Dini Lho

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk mengendalikan lemak visceral.

Kurang tidur mengubah hormon yang mengendalikan rasa lapar, meningkatkan keinginan untuk makan makanan tidak sehat dan menyebabkan penambahan berat badan, termasuk penumpukan lemak visceral.

Tidur nyenyak secara konsisten meningkatkan metabolisme, keseimbangan hormon, dan kesehatan secara keseluruhan, yang membantu orang mengatur berat badan dan menghilangkan lemak visceral.

Untuk mendorong komposisi tubuh yang lebih baik dan mengurangi risiko gangguan kesehatan terkait, usahakan untuk tidur nyenyak selama 7-9 jam setiap malam. ***