Mulai Dari Diet Hingga Menjaga Kebersihan Tempat Tidur, Berikut Beberapa Cara Untuk Memperlambat Penuaan Otak

SURATDOKTER.COM - Mulai dari berolahraga hingga mengonsumsi makanan sehat, Anda dapat melakukan banyak hal untuk memperlambat penuaan otak.

Pastikan untuk memfokuskan kesehatan otak Anda seiring bertambahnya usia.

Banyak wanita memilih krim anti penuaan dan produk perawatan kulit lainnya agar terlihat awet muda.

Baca Juga: Tak Hanya Berolahraga, Inilah 6 Kebiasaan Hidup Sehat Untuk Menjaga Agar Berat Badan Anda Tidak Bertambah

Ya, tidak ada produk anti penuaan yang bisa menjaga otak Anda tetap muda.

Namun ada beberapa cara yang bisa memperlambat otak Anda dari penuaan. Anda tidak perlu hidup dalam ketakutan memikirkan penurunan mental seiring bertambahnya usia.

Ya, otak Anda juga terpengaruh oleh penuaan.

Itu sebabnya kami mendengar begitu banyak orang terkena demensia dan masalah kesehatan mental lainnya.

Baca Juga: Manfaat Apel Bagi Kesehatan: Inilah 9 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Apel Tiap Hari

Jangan khawatir, karena Anda dapat melakukan berbagai hal untuk membantu menjaga kesehatan otak.

Untuk mengetahui segala hal tentang penuaan dan otak, berikut cara untuk membantu menjaga kesehatan otak seperti dilansir SuratDokter.com dari Berbagai Sumber.

Baca Juga: Burnout dan Kepemimpinan: Bagaimana Menjadi Pemimpin yang Baik Tanpa Membakar Diri Sendiri?

Penuaan dan dampaknya terhadap otak

Penuaan merupakan proses alami yang mempengaruhi tubuh kita, termasuk otak. Penuaan kerap menyebabkan bagian tertentu dari otak menyusut, terutama yang penting untuk pembelajaran dan aktivitas mental kompleks lainnya.

Di beberapa wilayah otak, komunikasi antar sel saraf mungkin tidak efektif, sehingga aliran darah di otak mungkin menurun.

Penuaan progresif juga menyebabkan peningkatan peradangan dan hilangnya sel akibat kematian sel.

Hal ini mempengaruhi kemampuan seseorang dalam mengingat nama dan menemukan kata.

Baca Juga: Neuropsikologi dan Burnout: Bagaimana Otak Anda Mempengaruhi Kesehatan Mental?

Cara memperlambat proses penuaan di otak

1. Olah raga teratur

Latihan aerobik selama 30 hingga 60 menit beberapa kali seminggu telah terbukti menurunkan risiko terkena demensia, kata sang ahli. Ini meningkatkan aliran darah di otak dan meningkatkan pertumbuhan sel

2. Menjaga kebersihan saat tidur

Kualitas tidur yang baik sangatlah penting, jadi usahakan untuk tidur setidaknya 7 hingga 8 jam tanpa gangguan setiap malam.