Mulai Dari Diet Hingga Menjaga Kebersihan Tempat Tidur, Berikut Beberapa Cara Untuk Memperlambat Penuaan Otak

Tidur nyenyak meningkatkan konsolidasi ingatan, menghilangkan racun dan protein abnormal. Jika Anda mengalami gangguan tidur, Anda mungkin menderita apnea tidur. Penting untuk menemui spesialis tidur jika Anda kurang tidur dan kelelahan di siang hari.

Baca Juga: Dear Penderita Diabetes, 4 Makanan Pahit Ini Bisa Menurunkan Gula Darah Secara Alami

3. Pola makan

Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan biji-bijian, lemak tak jenuh atau sehat, kacang-kacangan, ikan dapat menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer. Cobalah untuk mengonsumsi minyak seperti minyak zaitun extra-virgin yang kaya akan asam lemak Omega-3.

4. Tetap aktif secara mental

Otak Anda seperti otot dalam banyak hal. Menjaganya tetap aktif akan memperlambat penuaan.

Pensiun dari pekerjaan aktif tidak berarti menjadi tidak aktif secara intelektual. Tetap terlibat dalam tugas-tugas yang merangsang kognitif seperti membaca, tugas-tugas pemecahan masalah, teka-teki dan bermain kartu daripada hanya menonton TV.

5. Sosialisasi

Bersosialisasi adalah salah satu kebutuhan manusia yang paling mendasar. Ini memenuhi kebutuhan kita akan cinta dan ikatan, dan juga meningkatkan kesehatan otak, mengurangi risiko depresi dan kecemasan.

Baca Juga: Wow, Dapatkan Kulit Bercahaya dan Berat Badan Langsing Secara Alami Hanya Dengan Jus Rumput Gandum

6. Berat badan yang sehat dan perlindungan kardio

Stroke seperti serangan jantung pada otak yang meningkatkan risiko demensia dini. Lindungi diri Anda dengan menjaga berat badan yang sehat, pastikan glukosa darah dan tekanan darah terkontrol dengan baik.

7. Batasi konsumsi alkohol

Minumlah lebih sedikit alkohol, karena asupan alkohol yang berlebihan berhubungan dengan keracunan langsung pada sel-sel otak, kurang tidur, berpikir lambat dan pengambilan keputusan yang buruk.

8. Gunakan alat bantu seperti alat bantu dengar

Gangguan pendengaran yang progresif dan terjatuh adalah bagian dari penuaan. Seringkali terdapat penolakan untuk mencari bantuan alat seperti alat bantu dengar, kacamata, gigi palsu dan alat bantu jalan pada lansia.

Baca Juga: 6 Makanan Terbaik dan Murah yang Mampu Meningkatkan Ksehatan Hati Anda

Hal ini menyebabkan mobilitas terbatas, penurunan sosialisasi, nafsu makan buruk dan peningkatan risiko jatuh yang semuanya memperburuk permulaan dan perkembangan fungsi kognitif, kata pakar tersebut.

Kemajuan dalam perawatan medis, peningkatan kesadaran akan gaya hidup sehat dan deteksi dini penyakit kronis telah memberikan kontribusi besar terhadap peningkatan harapan hidup dan masa hidup secara progresif. ***