6 Makanan Terbaik dan Murah yang Mampu Meningkatkan Ksehatan Hati Anda

SURATDOKTER.com -  Hati atau liver akan tetap sehat jika kita mengonsumsi makanan seimbang.

Berikut daftar 6 makanan untuk kesehatan liver yang perlu Anda konsumsi setiap hari.

Untuk menjaga hati Anda tetap bugar dan sehat bersama seluruh tubuh Anda, pola makan yang sehat sangat penting.

Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Tentang Kebiasaan Fidgeting, Benarkah Merupakan Salah Satu Gejala ADHD

Seperti sistem filter, hati membantu menghilangkan produk sampingan yang tidak diinginkan dan mempertahankan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi seseorang.

Namun, tidak semua jenis atau jenis makanan memiliki nilai yang sama dalam meningkatkan kesehatan hati.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan tertentu untuk kesehatan hati sangatlah penting.

Baca Juga: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Fidgeting : Gejala, Penyebab dan Cara Penyembuhan

Untuk membuat daftar makanan yang menjaga kesehatan hati, Sohini Banerjee, Ahli Gizi, Rumah Sakit Fortis, Anandapur, Kolkata membuka resep utamanya.

Banerjee berkata, “Hati mempunyai fungsi penting karena membantu mengeluarkan semua racun dalam tubuh manusia. Hal ini terutama berlaku jika seseorang menderita kondisi tertentu yang berkaitan dengan hati, seperti sirosis atau Hepatitis C, seperti penyakit ini. Kondisi ini dapat menyulitkan hati untuk bekerja secara optimal. Itulah sebabnya beberapa makanan khusus untuk hati harus ditambahkan ke dalam makanan seseorang.”

Berikut sederet makanan yang bisa membantu mengurangi kerusakan akibat penyakit liver:

1. Anggur

Dengan berbagai senyawa tumbuhan bermanfaat, anggur merah dan ungu dianggap sangat baik untuk kesehatan hati.

Karena mengandung resveratrol, anggur juga baik untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, dan berbagai penelitian telah membuktikan hal ini.

Baca Juga: Sering Salah Pemahaman! Ternyata Fidgeting Disebabkan oleh Gangguan Lambung, Simak Penjelasannya di Sini

2. Jus Buah Bit

Dianggap sebagai sumber nitrat dan antioksidan yang disebut betalains, jus bit juga efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan.

Jus buah bit juga mengandung antioksidan, vitamin A, vitamin B-6, dan zat besi, yang membantu melindungi hati dari peradangan dan stres oksidatif sekaligus meningkatkan kemampuannya dalam mengeluarkan racun dari tubuh.

Baca Juga: Hati-Hati! 5 Hal Ini Bisa Memicu Timbulnya Penyakit Jantung di Usia Muda

3. Sayuran kucifer

Sayuran seperti kubis brussel, brokoli, dan sawi dianggap sayuran silangan dan dikenal karena kandungan seratnya yang tinggi dan senyawa tanaman yang bermanfaat.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak kubis brussel dan kubis brokoli membantu meningkatkan kadar enzim detoksifikasi dan karenanya melindungi hati dari kerusakan.

“Jika Anda tidak suka memakannya mentah, cobalah memanggangnya sebentar dengan bawang putih dan jus lemon atau cuka balsamic,” kata Banerjee.