Tak Hanya Bikin Langsing, Ini Sederet Manfaat Mengkonsumsi Kacang Almond Setiap Hari

SURATDOKTER.com - Almond bagus untuk rambut dan kulit, tetapi ternyata manfaat almond tidak hanya sampai di sini.

Baik itu produk perawatan kulit atau perawatan rambut, almond sering kali masuk dalam komposisi bahan yang dibutuhkan.

Ya, minyak rambut almond dan body butter almond hanyalah beberapa produk dengan bahan alami ini.

Baca Juga: Sering Salah Pemahaman! Ternyata Fidgeting Disebabkan oleh Gangguan Lambung, Simak Penjelasannya di Sini

Namun manfaatnya lebih dari sekadar memberikan rambut dan kulit yang lembut dan sehat.

Makanan super yang kaya nutrisi dapat menjadi tambahan yang berharga untuk diet seimbang.

Faktanya, memulai hari Anda dengan kacang almond bisa menjadi ide bagus lho!

Almond mengandung protein, vitamin E, dan banyak lagi.

Baca Juga: Radang Tenggorokan: Penyebab, Gejala, Pengobatan, dan Pencegahan

Almond pada dasarnya kaya akan nutrisi penting, dengan satu ons porsi almond mengandung sekitar:

• Kalori: 160
• Protein: 6 gram
• Lemak: 14 gram (kebanyakan lemak tak jenuh tunggal)
• Karbohidrat : 6 gram
• Serat : 3,5 gram
• Vitamin E: Hampir 40 persen dari Asupan Harian yang Direkomendasikan (RDI)
• Magnesium: 19 persen dari RDI
• Fosfor: 13 persen dari RDI
• Tembaga: 32 persen dari RDI
• Mangan: 32 persen dari RDI
• Biotin (Vitamin B7): 49 persen dari RDI

Baca Juga: Hati-Hati! 5 Hal Ini Bisa Memicu Timbulnya Penyakit Jantung di Usia Muda

Manfaat kacang almond

Karena almond memiliki banyak nutrisi, almond juga menawarkan banyak manfaat kesehatan. Berikut manfaat kacang almond bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui:

1. Kesehatan jantung

Lemak sehat dalam almond, termasuk lemak tak jenuh tunggal, dapat berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, kata Sangeeta Tiwari, Ahli Diet Klinis, Artemis Lite, New Friends Colony, Delhi.

Kandungan magnesium yang tinggi pada almond juga membantu menjaga tingkat tekanan darah normal. Hal ini pada gilirannya mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Baca Juga: Jangan Sampai Keliru! Membongkar Mitos-Mitos Seputar Kesehatan yang Banyak Dipercaya

2. Menjaga berat badan

Meskipun padat kalori, kacang almond dapat membantu dalam pengelolaan berat badan. Kombinasi protein, serat, dan lemak sehat dalam kacang almond dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Mengonsumsi segenggam almond dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Baca Juga: Rahasia Tubuh: Mengungkap Kondisi Kesehatan Lewat Warna Upil

3. Mengatur gula darah

Almond memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti menyebabkan kenaikan kadar gula darah lebih lambat dan bertahap dibandingkan makanan tinggi karbohidrat.

Hal ini menjadikannya pilihan camilan yang cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang peduli dengan pengendalian gula darah.

4. Kesehatan kulit

Almond mengandung vitamin E dan antioksidan yang dapat berkontribusi menjaga kesehatan kulit.

Vitamin E membantu melindungi kulit dari stres oksidatif, yang menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.