6 Makanan Terbaik dan Murah yang Mampu Meningkatkan Ksehatan Hati Anda

Baca Juga: Jangan Sampai Keliru! Membongkar Mitos-Mitos Seputar Kesehatan yang Banyak Dipercaya

4. Alpukat

Sebagai bahan pokok dalam banyak masakan, alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan hati. Penelitian telah menemukan bahwa konsumsi buah ini dalam jumlah sedang dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan tes fungsi hati.

5. Kenari

Banyak penelitian menemukan bahwa dibandingkan dengan kacang pohon lainnya, kenari memiliki kandungan PUFA omega-3 dan omega-6 yang jauh lebih tinggi (47 persen) dan tingkat polifenol antioksidan tertinggi, baik dikonsumsi mentah atau dipanggang.

Menambahkan kenari ke dalam makanan harian Anda adalah ide yang bagus karena tidak hanya meningkatkan fungsi hati tetapi juga kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Baca Juga: Udara Berat, Jiwa Terbebani: Bagaimana Polusi Udara Memengaruhi Kesehatan Mental Kita?

6. Kopi dan teh hijau

Meskipun ada peringatan tentang minum kopi secara berlebihan, Penelitian mengungkapkan bahwa kopi adalah pilihan yang sangat baik untuk detoksifikasi hati karena sifat antioksidannya.

Selain itu, juga melindungi kita dari penyakit hati kronis. Teh hijau membantu mengurangi kandungan lemak secara keseluruhan dan menjauhkan kita dari tanda-tanda penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) lainnya. ***