Leher Pegal Akibat Salah Tidur? Berikut Ini Cara Mengatasinya dengan Cepat dan Efektif

Cara mengatasi sakit leher akibat salah tidur

Ada beberapa cara yang dapat anda coba ketika mengalami sakit pada leher akibat salah tidur. dimana berikut ini adalah beberapa di antaranya :

1. Mengganti bantal lama 

Anda dapat mengganti bantal yang telah anda gunakan sebelumnya jika dirasa bantal anda terlalu keras atau tipis.

Anda dapat menggantinya dengan yang lebih nyaman dengan memperkirakan ukuran dari kepala dan postur anda sehingga dapat memberikan kenyamanan ketika tidur.

Anda juga dapat memilih bantal yang dapat menopang bagian dari leher dengan baik sehingga tidak menimbulkan nyeri ketika bangun tidur.

2. Perbaiki postur

Perlu diketahui bahwa rasa nyeri yang terjadi pada leher ketika bangun tidur ini juga dapat disebabkan dari postur yang salah ketika melaksanakan kegiatan di pagi hingga malam harinya.

Maka dari itu, anda dapat mencoba untuk menyesuaikan postur anda ketika beraktivitas entah itu dengan duduk tegak dan mengurangi beban bawaan pada bagian tas sehingga leher tidak terbebani.

3. Kelola stress 

Dengan mengelola stress dapat membantu mengurangi rasa nyeri yang diakibatkan dari dari salah tidur.

Hal ini karena rasa nyeri ketika bangun tidur juga dapat terjadi akibat dari stress yang dapat menghambat pemulihan dari otot pada bagian leher.

Hal tersebutlah yang membuat mengelola stress dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi nyeri yang timbul.

Anda dapat melakukan meditasi atau menenangkan pikiran sehingga dapat membantu merilekskan bagian dari leher yang tegang.

4. Menggunakan penyangga leher 

Anda dapat menggunakan penyangga leher sebagai alternatif dari menghilangkan rasa nyeri yang diakibatkan oleh salah tidur.

Hal tersebut dapat mengurangi pergerakan dari leher sehingga dapat membantu menghilangkan rasa nyeri.

Meski demikian, anda tidak disarankan untuk menggunakan hanya selama dua minggu dalam durasi tiga jam sehingga tidak menunda pemulihan dari nyeri yang timbul pada leher.

Baca Juga: Perubahan Cuaca Ekstrem: Ini Tips Cara Menjaga Anak Tetap Sehat dan Aktif

5. Mengompres leher 

Anda dapat melakukan kompres pada leher yang mengalami nyeri selama 15 menit dalam setiap sesinya.