Perubahan Cuaca Ekstrem: Ini Tips Cara Menjaga Anak Tetap Sehat dan Aktif

SURATDOKTER.com - Perubahan cuaca ekstrem, baik itu panas terik maupun dingin yang menusuk, bisa berdampak signifikan pada kesehatan dan aktivitas anak-anak.

Menghadapi situasi ini, orang tua perlu mengambil langkah-langkah proaktif untuk memastikan anak-anak tetap sehat dan aktif. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diikuti:

1. Pakaian yang Tepat

Saat cuaca panas, kenakan pakaian ringan, longgar, dan berwarna terang untuk membantu mengurangi panas tubuh.

Sebaliknya, saat cuaca dingin, pastikan anak-anak mengenakan pakaian berlapis, topi, sarung tangan, dan sepatu hangat untuk melindungi mereka dari udara dingin.

2. Hidrasi yang Cukup

Pada cuaca panas, anak-anak lebih rentan terhadap dehidrasi. Pastikan mereka minum air yang cukup sepanjang hari, terutama saat mereka bermain di luar.

Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula tinggi karena bisa menyebabkan dehidrasi lebih cepat.

Baca Juga: Menyedihkan: Di India, Cuaca Ekstrem Makan Korban hingga 15 Orang Per Hari

3. Makanan Bergizi

Memberikan makanan yang bergizi dapat menjaga sistem kekebalan tubuh anak tetap kuat.

Pilih makanan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, dan protein.

Selama cuaca dingin, sup hangat atau minuman panas seperti teh herbal bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap hangat.

4. Aktivitas Fisik di Dalam Ruangan

Jika cuaca di luar terlalu ekstrem untuk beraktivitas, ciptakan ruang di dalam rumah untuk anak tetap aktif.

Mainan edukatif, permainan papan, atau kegiatan seni dan kerajinan bisa menjadi alternatif yang baik.

Selain itu, senam ringan atau yoga bisa membantu anak tetap bergerak dan aktif meski di dalam rumah.

5. Lindungi dari Sinar Matahari dan Angin Dingin

Selalu gunakan tabir surya saat anak bermain di luar untuk melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya, meskipun cuaca mendung.