Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Protein

suratdokter.com - Apakah Anda ingin mengetahui betapa pentingnya fungsi protein bagi tubuh?

Protein berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan jaringan tubuh, mengatur metabolisme tubuh, dan membentuk sistem kekebalan tubuh atau antibodi.

Bayangkan apa yang akan terjadi jika tubuh kekurangan protein, pasti akan muncul berbagai keluhan pada tubuh.

Baca Juga: Tidak Dapat Membangun Otot Tanpa Lemak? Tingkatkan Penyerapan Protein Anda Dengan Tips Berikut

Sebelumnya, penting untuk diketahui bahwa pria dan wanita membutuhkan sekitar 0,8 gram protein, menurut studi yang dilakukan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat.

Namun, ketika aktivitas meningkat, mungkin diperlukan sedikit lebih banyak protein menyesuaikan masing-masing orang.

Yang perlu ditekankan adalah bahwa kekurangan protein bukan hanya menyebabkan rasa lapar, lelah, dan lemas. Defisiensi protein juga dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih serius.

Baca Juga: Protein: Mengapa dan Bagaimana Memasukkan Nutrisi Bergizi Ini ke Dalam Makanan Anda

Tanda Tubuh Kekurangan Protein

1. Penurunan Massa Otot

Kekurangan protein dapat berdampak pengecilan otot, terutama pada orang tua. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan protein yang cukup agar tubuh tetap sehat dan otot tetap kuat.

Menurut studi, lansia yang kekurangan protein berisiko mengalami penurunan massa otot. Sebaliknya, peningkatan asupan protein dapat membantu melambatkan degenerasi otot pada lansia.

2. Sering Kali Merasa Lapar

Salah satu dampak dari kekurangan protein yang sering terjadi adalah rasa lapar yang mudah muncul.

Protein berperan dalam menjaga keseimbangan kadar gula darah. Jika asupan protein tidak mencukupi, maka kadar glukosa dalam tubuh akan terganggu.

Sebagai akibatnya, tubuh akan merasa terus lapar karena merasa belum mendapatkan energi yang cukup.

Baca Juga: 10 Jenis Makanan Sehat untuk Lansia, agar Sehat dan Bugar di Masa Tua